Zobacz pełną wersję : Czy to wazne?
Czy to wazne ze trzeba jesc tak samo w dni nietreningowe, co w treningowe ? ja w treningowe jem duzo a w nietreningowe jem mniej i gorsze papu! Powiedzcie czy tak moze byc ? :neutral:
sa 2 teorie... caly czas jesc tak samo w DT i DNT a druga teoria taka aby w DNT zmniejszyc ilosc zjadanych kcal o ok 500 bo nie trenujemy...pzdr
Ja w DNT, scinam ok. 200-300kcal
w dni nie treningowe jedyna roznica to brak posilkow okolotreningowych ;) zamiast 2 w tym czasie masz 1
Damian st-ce
10-02-09, 20:47
Lub zmniejszasz ilość węgli w dni nietreningowe:
Rano najwięcej węgli, im bliżej wieczora coraz mniej, kolacja - standard zerooooo.
Ja w dzień treningowy przed treningiem jem 100g węgli i tak samo po treningu.Więc wychodzi 200g.Natomiast w dzień nietreningowy robię sobie jeden posiłek zamiast tych dwóch ale czysto białkowy i oczywiście mniej kaloryczny bo bez węgli.