Do poprwy

[arci-91]

Plan
Poniedziałek- Brzuch,Triceps,Kaptury
Wtorek- Biceps,Plecy
Środa- Klatka,Barki
Czwartek- Triceps,Nogi góra ,Kaptury
Piątek- Brzuch,Nadgarstki, plecy
Sobota- Udo,Barki,Biceps
Niedziela- Wolne

Sprzęt
Betonowy gryf 20 kg
hantle 3 kilo
placki 2x 5kg
atlas
http://g.imagehost.org/0434/LastScan.jpg
http://www.allegro.pl/item519270331_najtanszy_atlas_do_domu_gratisy_54zl _sprawdz.html rodzaj atlasu

Chodzi mi o ćwiczenia na masę
Pamiętam ze masę jest więcej serii niż powtórzeń
Ale chce się was poradzić kogoś kto się bardziej zna niż ja i
Pytam się o jakieś poprawki co do tego uwagi wskazówki ćwiczę
całkowicie na czysto :)
Wiek;18 lat

[przemek_yo]

6 dni? kosmiczny ;p

pon: klata, bic
sr: plecy, tric
pt: nogi, barki, kaptury

brzuch w miedzyczasie

duze partie - 3 cw
male partie - 2 cw

te podstawy kazdy zna, nie oddzielaj nadgarstkow od przedramion i bicepsa

popatrz w trenignu, poczytaj o innych systemach, albo poszukja splita jak Bog przykazal, bo w chuj ich tu jest
pzdr