Zobacz pełną wersję : Pytania bardzo ważne
Witam!Jestem tu nowy :) a wiec zielony ;p
Mam 15 lat 2 tygodnie temu zaczołem cwiczyc w domu.
Waze 73 kg.nie mam nadwagi.
Sprzet jaki posiadam to:
-wioślarz (zalecane cwiczyć 3 x w tygodniu po 15-20 min)
ja cwicze 15 codziennie
-hantle 2x po 1,5 kg codziennie podnosze po 60-70 razy.
I teraz mam prośbe do Was :)
Ułóżcie mi dietę i poradzcie jaka odżywka ?
pozdrawiam!
a o moge wydac na odzywki do 30zł
miesnie mi nie rosna juz :( co robic :(
dam reputa pisać! prosze!
misiek w tym wieku odżywki są nie wskazane, dwa na taki trening to szkoda nawet tej odżywki. Ale jak wcześniej wspomniałem za młody jesteś i za krótki staż. Poszukaj na necie trening domatora i zamiast tej odżywki do 30 pln kup sobie drążek do podciagania, lepiej zrobisz. A co do diety wejdź w dział DIeta i poczytaj, pozdrawiam.
tr. domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
slim shady
07-02-09, 11:33
tak jak wil-qu (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10108) pisze trening domatora, co do diety to zacznij zdrowo się odżywiać, poczytaj w dziale dieta, szkoda kasy na odzywki a za 30 zł nie kupisz nic porządnego, sypiaj przynajmniej te 8 h
wiem thx ale mi nie rosna miesnie juz a chce byc silny i cos miec masy miesniowej
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
NIE HTM NA KOŃCU TYLKO ASP BO NIE BĘDZIE MIAŁ OBRAZKÓW zmeinili końcówkę :)
przepraszam ze sie wtracam ale mam pytanie czy jest sens cwiczyc 2 razy w tygodniu te same partie miesni w trybie 4 dniowego treningu podczas gdy sie pracuje 5 dni tygodniowo na 3 zmiany czy wystarczyl by trening 3 dniowy chodzi mi o to czy nie mecze zbytnio miesni a moim celem jest masa? dzieki sogi wzamian za rady
galanter ja to cwicze codzieniie 3x w sumie 1h i sa efekty :D
tylko ze po pracy 8h (ciezkiej) gdy zabieram sie za trening to brakuje i mi energi to pierwsze a po 2 to nie odczowam tego zeby mi miesie pompowaly tak ze po treningu mam moze 1cm wiecej a kiedys bylo prawie2
a moze jes mi ktos w stanie podac jakis sprawdzony dobry trening na mase lub linka do takiej strony dzieki
o kurde niechcacy dalem ci soga o kurde ;p
odzywki jakies moze dadza ci cos ;p
a moze jes mi ktos w stanie podac jakis sprawdzony dobry trening na mase lub linka do takiej strony dzieki
podwieszone plany treningowe, tam znajdziesz to i owo :) a co do energi jak masz jej braki dobry posiłek przed treningiem (ryż+miecho/ryba) i energia bedzie... albo szpinatu pucha i będzie.
a ja mam pytanie jak pozbyc sie szybko wałków bo kolega sie pytał i tzw. cycków zwisających (wyglada to bardzo nie ladnie )
Pompki??
A i mam pytanie jak szybko zdobyc masy miesniowej i siły/? W 1 poscie napisalem jaki mam sprzet co moge z tego uzyskac juz po 2 tygodniach czuje kopa teraz planuje kupic worek bokserski na allegro zebym mial w co walic (dotychczasowo waliłem w monitor xd)
a i gdzie kupic drążek do podciagania sie bo na allegro nie widze daj linka jak mozesz plx
a i gdzie kupic drążek do podciagania sie bo na allegro nie widze daj linka jak mozesz plx
jedziesz do tesco czy innego marketu i masz, do sklepu sportowego i masz, wpisz w google drążek rozporowy bodajże i będzie...
http://www.allegro.pl/item539479938_3x_hartowany_drazek_rozporowy_chrom_ neopren.html
a jak spalić wały i tłuszcz
a jak spalić wały i tłuszcz
dieta, a do tego trening areobowy jak coś można tez suple ale to w ostateczności... no i czasu i wytrwalości.
dzbanekzwd
07-02-09, 16:40
therobert A6W zobacz w dziale trening podwieszone (Aerobiczna 6 Weidera)
jestem zielony powiedz jaka dieta dla mnie i co to za trening aerobowy...? <lol>
mam 15 lat 178cm brak nadwagi mam wioślarza i hantle 2x po 1,5 kg(co 3 miechy kupuje sobie cos nowego mam duzy dom i mam pomieszczenie tzw domowa siłownia)
glowie moim celem jest zamiana TłUSZCZóW NA MASE MIESIOWA I POZYSKANIE SIłY .
HELP ME A DAM 2 SOGA ;D