Zobacz pełną wersję : Trening Bica Ronnie Coleman
elo ostatnio goladalem filmik jak Ronnie Coleman ćwiczy bica http://www.silownia.tv/files.viewFile,48,ronnie-coleman---szybko-na-biceps.html to jest na rzeźbę, sile czy masę? Ciekawość mnie zżera
Napinacz01
06-02-09, 22:42
Przyłączam się do pytania...
Powiem tylko że robiłem to i jest nieziemsko zajebiste cwiczenie :D
to ćwiczenie jest na masę ale na rzeźbę też można to robić tylko trzeba zwiększyć liczbę powtórzeń
jak pracowałem w Anglii ćwiczenie to było tam bardzo popularne
Gdzieś ktoś coś o tym pisał metoda zwana "21" jak dobrze pamiętam.
TO cwiczenie nazywa sie chyba 21 ale sam nie wiem na co one jest najbardziej , ale wiem ze niezla pompe robi i wykancza !
system "21"
kiedys robilem, fajnie pompuje nawet. Ludzie doradzaja ze jest to cwiczenie na mase, acz nie mam takiej pewnosci. Fajnie maltretuje biceps :D
hardworkOUT
06-02-09, 22:46
zwykle 21's
duzo osob robi na koniec treninu jako dobitke
ja tego nie robie na mnie dziala tak ze tylko pompuje nic wiecej
osobiście też to ćwiczenie stosowałem czuć zajebistą pompę w trakcie treningu
a te cwiczenie jest na mase/sile, czy rzezbe? bo mnie to ciekawi. Osobiscie uwazam ze masa, ale chce miec pewnosc ;p
jak napisałem wcześniej na masę
Tan na marginesie pomeran (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10344) masz literówkę w podpisie pod postem, weź to zmień bo w oczy bije aż je prawie podbija :P
hehe wypróbuje to na następnym treningu na końcu
Tan na marginesie pomeran (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=10344) masz literówkę w podpisie pod postem, weź to zmień bo w oczy bije aż je prawie podbija :P
już poprawione dzięki za uwagę
zwykle 21's
duzo osob robi na koniec treninu jako dobitke
ja tego nie robie na mnie dziala tak ze tylko pompuje nic wiecej
To chyba o to chodzi aby spompowalo:smile:
Robilem kiedys to cwiczenie ale nie wiedzialem ze nazywa sie 21:smile:
Damian st-ce
07-02-09, 22:04
21....nazwa nie jest bez powodu.... :P
hardworkOUT
07-02-09, 23:20
"To chyba o to chodzi aby spompowalo:smile:
Robilem kiedys to cwiczenie ale nie wiedzialem ze nazywa sie 21:smile:"
raczej nie o to.
bo co daje pompa sama w sobie ? nic. to po co robic cwiczenie ktore nic nie daje ?