Mam problem.Kupiłem niedawno monohondryt kreatyny,ale nie zupełnie wiem jak go stosować.Niby w sklepie mówią że 3 razy dziennie ale wiadomo o co im chodzi...Jak jest lepiej?po? przed?treningiem?pomóżcie.mam 183 cm i waże 76kg,obecnie robie cykl na mase a niedawno skończyłem cykl redukujący tkankę tłuszczową.pozdrawiam
Siemka.
5 gramow krety rano naczczo, 30 min przed sniadaniem (lepiej sie wchlania), oraz 5 gramow od raz po treningu. W dni nietreningowe, rano oraz jakos 8 godzin potem, mniej wiecej w czasie kiedy masz trening. Cykl z reguly 6-8 tygodni. Przerwa po cyklu minimum tyle ile wyniosl cykl. 2-3 cykle w roku, max. Im dluzsze przerwy tym lepiej powinno kopnac, pozdrawiam. O diecie nie musze mowic?:) Oraz wielkich ilosciach wody? (4-5l dziennie)?
LeBron23LBJ
06-02-09, 11:31
j.w. takie dawkowanie kreatyny jest dobre i standardowe