Rush
05-02-09, 20:14
Witam,
Od około miesiąca trenuje fbw 5x5 ale chciałbym go troszke zmienić i zapytać czy miało by to sens :)
1) Nogi
Trenowanie ich 3x w tygodniu na maxa to dla mnie troche za dużo.Zazwyczaj robiłem 2x na max a na trzecim treningu troche skracałem liczbe serii.
Potem jak przychodziło mi biegać to nawet sie jeszcze nie zdążyłem spocić a nogi zaraz jak z waty.Do tego dochodzi jescze jeden raz w tygodniu worek bokserski.
Nogi chciabym włączyć do któregoś treningu, najlepiej do A(z klata,tricem,opadem), bo przy B kręgosłup już wystarczająco dostaje "w kość" :] Tymbardziej że niestety nie dysponuje pasem i jeszcze rosne(17 lat).
2) Przedramie
Wiem że trenuje sie przy innych cwiczeniach ale chcaiłbym dodać jakieś ćwiczenie typowo na tą cześć reki. Np. zginanie nadgarstków na a potem podchwytem (kładąć przedramie na udzie,w siadze, zginajać nadgarstek,coś jak biceps na modlitewniku). To do B.
I może coś na wzmocnienie nadgarstka jeżeli jest takie ćwiczenie. :)
Po co ?? Do siłowania sie na ręke.
Czy takie zmiany będą dobrym pomysłem ??
Od około miesiąca trenuje fbw 5x5 ale chciałbym go troszke zmienić i zapytać czy miało by to sens :)
1) Nogi
Trenowanie ich 3x w tygodniu na maxa to dla mnie troche za dużo.Zazwyczaj robiłem 2x na max a na trzecim treningu troche skracałem liczbe serii.
Potem jak przychodziło mi biegać to nawet sie jeszcze nie zdążyłem spocić a nogi zaraz jak z waty.Do tego dochodzi jescze jeden raz w tygodniu worek bokserski.
Nogi chciabym włączyć do któregoś treningu, najlepiej do A(z klata,tricem,opadem), bo przy B kręgosłup już wystarczająco dostaje "w kość" :] Tymbardziej że niestety nie dysponuje pasem i jeszcze rosne(17 lat).
2) Przedramie
Wiem że trenuje sie przy innych cwiczeniach ale chcaiłbym dodać jakieś ćwiczenie typowo na tą cześć reki. Np. zginanie nadgarstków na a potem podchwytem (kładąć przedramie na udzie,w siadze, zginajać nadgarstek,coś jak biceps na modlitewniku). To do B.
I może coś na wzmocnienie nadgarstka jeżeli jest takie ćwiczenie. :)
Po co ?? Do siłowania sie na ręke.
Czy takie zmiany będą dobrym pomysłem ??