Aponax
05-02-09, 18:49
Witam ,
na si³owni mia³em mala przerwe ponad miesi±c , wczoraj by³em pierwszy raz po przerwie na si³owni i mam ogromne spatki albo poprostu jestem jeszcze os³abiony ciezko jest nawet 50% poprzedniego ciezaru na serie brac (przyk³ad klatka 12 razy 100 kg poprzednim razem na rozgrzewke , wczoraj po bardzo d³ugiej rozgrzewce ,80kg bylo bardzo ciezko mi podniesc , przy 6 razie wysiadlem, zastanawiam sie co sie sta³o lecz nie wiem , moze dlatego ze podczas choroby nie trzymalem diety [poniewaz nie mialem az takiego apetytu] i schudlem 5 kg );/. Dzis czoje sie h*jowo kompletnie zmeczony(nic mi sie nie chce robic) , lecz zakwasów nie mam . Moze jakies suple na poczatek , tauryne albo cos ??czy tez moze jakis domowy sposób? moze zacz±æ od FBW 5x5?albo poprostu jeszcze poczekac z treningami 1-2 tygodnie ??
Dodam takze ze nigdy nie zdarzalo mi sie takie cos , a troszke juz dzwigam te "ciezary "? Nawet gdy przez wakacje sobie odpocze³em 3 miechy od si³owni nie mialem az takich problemow jak teraz . Prosze o szybka odpowiedz
na si³owni mia³em mala przerwe ponad miesi±c , wczoraj by³em pierwszy raz po przerwie na si³owni i mam ogromne spatki albo poprostu jestem jeszcze os³abiony ciezko jest nawet 50% poprzedniego ciezaru na serie brac (przyk³ad klatka 12 razy 100 kg poprzednim razem na rozgrzewke , wczoraj po bardzo d³ugiej rozgrzewce ,80kg bylo bardzo ciezko mi podniesc , przy 6 razie wysiadlem, zastanawiam sie co sie sta³o lecz nie wiem , moze dlatego ze podczas choroby nie trzymalem diety [poniewaz nie mialem az takiego apetytu] i schudlem 5 kg );/. Dzis czoje sie h*jowo kompletnie zmeczony(nic mi sie nie chce robic) , lecz zakwasów nie mam . Moze jakies suple na poczatek , tauryne albo cos ??czy tez moze jakis domowy sposób? moze zacz±æ od FBW 5x5?albo poprostu jeszcze poczekac z treningami 1-2 tygodnie ??
Dodam takze ze nigdy nie zdarzalo mi sie takie cos , a troszke juz dzwigam te "ciezary "? Nawet gdy przez wakacje sobie odpocze³em 3 miechy od si³owni nie mialem az takich problemow jak teraz . Prosze o szybka odpowiedz