brak siły na trengach spowodowany chorba

[Aponax]

Witam ,
na siłowni miałem mala przerwe ponad miesiąc , wczoraj byłem pierwszy raz po przerwie na siłowni i mam ogromne spatki albo poprostu jestem jeszcze osłabiony ciezko jest nawet 50% poprzedniego ciezaru na serie brac (przykład klatka 12 razy 100 kg poprzednim razem na rozgrzewke , wczoraj po bardzo długiej rozgrzewce ,80kg bylo bardzo ciezko mi podniesc , przy 6 razie wysiadlem, zastanawiam sie co sie stało lecz nie wiem , moze dlatego ze podczas choroby nie trzymalem diety [poniewaz nie mialem az takiego apetytu] i schudlem 5 kg );/. Dzis czoje sie h*jowo kompletnie zmeczony(nic mi sie nie chce robic) , lecz zakwasów nie mam . Moze jakies suple na poczatek , tauryne albo cos ??czy tez moze jakis domowy sposób? moze zacząć od FBW 5x5?albo poprostu jeszcze poczekac z treningami 1-2 tygodnie ??
Dodam takze ze nigdy nie zdarzalo mi sie takie cos , a troszke juz dzwigam te "ciezary "? Nawet gdy przez wakacje sobie odpoczełem 3 miechy od siłowni nie mialem az takich problemow jak teraz . Prosze o szybka odpowiedz

[RobBob93]

Koksuj dalej tylko zmniejsz ciężary i kup se jakieś suple na regeneracje mięśni. Jedz posiłki bogate w węglowodany.

Co do planu treningowego... Nie wiem co Ci polecić ;]

[.Smile]

"suple na regeneracje mięśni."
moze od razu mu amfe przepisz bedzie sie lepiej czul.

[Aponax]

kurcze suple na regen glutamina , bcaa , aminokwasy ?
moze cos takiego Recovery drink Activlab ?? czytalem w necie ze dobre lecz nie wiem ;/.
xD amfe , efedryne i moze Tussipect , .smile potrafisz czlowieka wstawic w dobry humor xD

[RobBob93]

Sam sobie wybierz suple. Ja piłem glukoze i troche pomogła w regenracji.

[Aponax]

hmm , moglbys podac nazwe dokladna z jakiej firmy ??

[RobBob93]

Glukoza z apteki xD Nie patrzyłem na nazwę firmy :)

[Aponax]

ehh , myslalem ze jakis suplement np z terca czy olimpa xD nie chce mi sie biegac do apteki wszystko przez neta zamawiam xD

[007]

Przecież to normalne że siła spadła :)

[michal_f]

to choroba cie wyniszczyla... straciles troche kg to normalne ze po chorobie sa spadki... ale potrenuj troche i wrocisz do formy z przed chroby:smile:

[Aponax]

ze spadki sa to ok , wiem ze beda spadki po chorobie . ale chodzi mi o to ze kompletnie nie mam siły na trenning. Potrenuje troszke na mniejszych obciazeniach i moze cos da rade ;] sog poleciał juz do osob ktore pomogły ;]

[michal_f]

jestes oslabiony to dlatego... odczekaj jakis czas... dobrze sie odzywiaj i po jakis czasie mozesz juz zaczac cwiczyc

[.Smile]

po misiacu cwiczen bedzie ok wszystko.
i zadne suple nie sa ci potrzebne

[Budrys]

"suple na regeneracje mięśni."
moze od razu mu amfe przepisz bedzie sie lepiej czul.

buehhehee, kto wie może mu ja dadzą w aptece.
Chłopaki po co mu suple na regeneracje mięśni skoro jest po długiej przerwie i aż jednym treningu, ma regenerowac mięśnie po leżeniu?!
moim zdaniem spadek siły jest już widoczny po 2, 3 tygodniach przerwy, w jego przypadku dałbym sobie dobry tydzien na dojście do punktu wyjścia z poprzednich treningów, nie ma co płakać że się osłabło bo to normalne, ani mięśnie ani siła nie są wieczne jeśli się ich nie używa
aha Aphonix (tak?) sogi powinno sie przyznawać nie za to że ktoś w ogóle zwrócił na ciebie uwage, wszystkim będziesz dawal z którymi nawijasz???

[Aponax]

Budrys , czy tam bdrysa , Aponax nie Aphonix , sogi dałem tym osoba ktore na to zasłuzyly , ty napewno nie ...,
"aha Aphonix (tak?) sogi powinno sie przyznawać nie za to że ktoś w ogóle zwrócił na ciebie uwage, wszystkim będziesz dawal z którymi nawijasz???"

a gdzie ja to napisalem ze kur** daje sogi wszystkim tym ktorzy cos odpisali ???

[Budrys]

w dupie mam twojego soga,
mi od nich chęci do treningu ani nie przybywa ani nie ubywa więc nie zależy mi na nich
dla mnie frajerem jest ten kto pisz bo chce jakiegoś soga, wiem coś kurwa i ktoś sie o coś pyta to sie odzywam i tyle, nie zbieram sogów jakby to były jakieś rzetony

[Aponax]

gowno wiesz , w pizdzie byles a kurwa kozakujesz ... koniec rozmowy ...

[Budrys]

przed komputerkiem w domu to można se popyskować co? inne kilmaty niż ryj w ryj na ulicy, ale to wasze prawo dzieciaki-jak na osiedlu frajer to przed kompem chojrak

[sts]

Budrys taka prawda co napisałeś wyżej z 5 postów.