Zobacz pełną wersję : Do trenowanie
Siemka!! Wiem ze czas regeneracji klatki piersiowej wynosi 6-7 dni, ale czy np jak robie trening klatki piersiowej we wtorek to moge zrobic np w czwartek 3 serie tak sobie i pozniej np w sobote ?? Chodzi mi o to ze we wtrek mam normalny trening klatki piersiowej a bym chcial w inne dni tak 3 minutki 3 serie zrobic, czy to mi sie oplaca czy nie???
opłaca sie i nie,jezeli klata spoko idzie to nie kombinuj,jesli stoi to moze to byc dobry bodziec do rozwoju,2gi trening ogranicz do wycisknia i rozpietek po 3 lekkie serie,ale tylko wtedy jesli chczesz ruszyc zastój!!!!!!
napisz jaki masz plan tren.
moj plan to 4 x hantelkami skos w gore 12 10 8 8
4 x hantelkami skos w dol 12 10 8 8
3 x rozpietki 12 12 12
Jeżeli masz przestój w rozwoju klatki to jak najbardziej tego typu rozwiązanie jest ok...Ale trening pozostałych partii na 50 %,delikatnie tak żebyś w seriach robił 2-3 powtórzenia mniej niż jesteś w stanie zrobić z mniejszym ciężarem.
Damian st-ce
05-02-09, 14:36
W czwartek zrób sobie 3 lajtowe serie wyciskania sztangielkami na skosie głową w górę, a w sobotę 3 lajtowe serie głową w dół.
Rób przynajmniej po 2 ćwiczenia.