Zobacz pełną wersję : Co jest nie tak??
ravenraven
04-02-09, 21:42
Cześć wszystkim!
Byłbym wdzięczny o wskazanie: nad którymi partiami mięśni powinienem szczególnie popracować, co jest ok, co do bani, jeśli klatka to która jej część.
Ogólnie jestem dosyć szczupły i ciężko mi przybrać na masie ale na wielkim ciele mi nie zależy. Chcę mieć po prostu OK sylwetkę. :)
Z góry dzięki za odpowiedź, na dole fotki (sorry za słabą jakość).
http://images28.fotosik.pl/321/ec2d3427227d3654.jpg
http://images24.fotosik.pl/322/cee80eb345cde632.jpg
podaj staż,wiek,wzrost,suplemenacja jesli jakaś była,obwody itd..
Troche masy by sie przydało :)
ravenraven
04-02-09, 21:50
18 lat, 178 cm, 60 kg :P, może z rok ćwiczę - głównie drążek, pompki, więcej pływam i biegam, ostatnio rozpiętki. Nie ćwiczę non stop i nie mam specjalnych programów treningowych. W siłowni nigdy nie byłem. :P
Street Fighter
04-02-09, 21:53
wszystko cwicz cwicz cwicz
bardzo prosze o pomoc moje pytanie dodyczy masakry olimpu z czym mugłbym ja polaczyc zeby przyniosla mi korzysci chodzi mi glownie o zwiekszenie masy miesniowej
polacz z dieta, treningiem i karnetem na silownie ;)
bardzo prosze o pomoc czy muglbys mi podpowoedziec z czym łaczyc masakre olimpu z gory dzieki za pomoc
jeśli chcesz mieć lepsze efekty to nie wystarczy tylko drążek i pompki.... Zapisz się na siłownie a jak nie to spróbuj coś samemu w garażu pokombinować i samemu zespawać ławeczke itp:) a Jak już będziesz miał te kilka miechów za sobą na siłce to możesz zapodać jakiś gainer. I ułóż sobie dietę
Pozdro
pawelek616
04-02-09, 23:02
Wszystko masz na forum. Wystarczy poszukać.
slim shady
04-02-09, 23:08
odpuść sobie masakre, weź zwykłe mono (najlepiej crea pure) masakry mozesz nie odczuc , jest droga i musiałbys kupic jej sporo na cykl, zarzuc trening domatorA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i dodaj cwiczenia z drązkiem i hantlami jak masz, poczytaj o odpowiednim odzywianiu w dziale dieta, co do sylwetki to wszystko jest do poprawy, nie wiem jak plecy i nogi, masuj dalej