Gainer+kreatyna

[lukasz231]

Witam.
Mam 18 lat,182cm wzrostu i 70 kg wagi.
Cel: masa
Mam Gainera MCT OLIMP. Co o nim sądzicie? Dobry?
Kreatyna Biogenix.
Mam zamiar zrobić cykl na kreatynie,a Gainera będę brał tylko po treningu jako uzupełnienie diety. Jak mam to połączyć. Od razu po treningu i gainer i kreatyna,czy może jakieś odstępy zrobić?

[Cielu7]

tak gaina razem z kreta

[lukasz231]

W sumie to już nie pierwszy raz tak mam,że im więcej czytam tym mniej wiem.
Gainer jest traktowany w układzie trawienia jako posiłek. A nawet na opakowaniu kreatyny jest napisane,że poranną porcję należy przyjąć 30 minut przed posiłkiem.
W innym miejscu czytałem,że spożycie białka i węgli powoduje wyrzut insuliny i wspomaga wchłanianie kreatyny i dobrze jest przyjmować ją po posiłku.