Zobacz pełną wersję : Co jeść w dni nietreningowe
Trenuje masę 4 dni w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota,niedziela) W te dni utrzymuję diete. Co mam jeść w dni nietreningowe? Co obniżyć, a czego nie jeść?
Diete sie utrzymuje przez 7dni w tyg a nie tylko w dni treningowe
Ja jedynie w dni nietreningowe spozywam czyste HMB, zamiast Cyclone`a (HMB+Kretka+Bialko). Wszystkie posilki zostawiam tak samo.
Mięśnie nie rosną podczas treningu. W dni nietreningowe mają się regenerować,więc muszą mieć na to energię. W dni nietreningowe nie robisz typowych posiłków okołotreningowych ale wszystkie składniki odżywcze musisz nadal dostarczać.
lukasz231 może i nie rosną podczas treningu ale podczas treningu są zużywane kalorie i to właśnie (jeżeli chcielibyśmy być bardzo szczegółowi w układaniu diety) w dni treningowe powinno być ok. 200-400kcal więcej (w zależności od rodzaju i długości treningu) niż w dni nietreningowe. Normalnie organizm sam daje nam o tym znać, bo apetyt po treningu jest dużo większy niż w innych sytuacjach, wtedy należy odpowiednio więcej zjeść.
Przecież tak napisałem. W dni treningowe robie 2 posiłki okołotreningowe i dostarczam te 200-400kcal i zużywam je na treningu,a w nietreningowe najczęściej jem w tym czasie tylko jeden posiłek.
Damian st-ce
05-02-09, 16:15
Taka sama micha ja w dni treningowe.
w dnt możemy podbić kaloryczność tłuszczem i warzywami ,jednocześnie zmniejszając węgle z kasz,ryżu,pieczywa,makaronu