Zobacz pełną wersję : 1rok , 17 lat
Staż : rok
Wiek obecny 17 lat
Gdy zaczynałem
Biceps 26cm
Waga 56kg
Osiągi : MC ---- , Wyciskanie na ławeczce 30kg, Atlas 35kg , Hantle 5kg
Po roku:
Biceps: 36cm
Waga :70kg
Wzrost: 183cm
Osiągi: MC 100kg(od miesiąca) ,Wyciskanie na ławeczce 85kg(2 razy) , Atlas 120kg, Hantle 13kg-15kg
Nie mam niestety żadnej fotki z okresu kiedy zaczynałem, ale wyglądałem w tedy tragicznie;] strasznie byłem chudy, zero mięśni. Teraz po roku jestem już zadowolony z siebie jednak daleko mi jeszcze do doskonałości. Powiedzcie mi co mam jeszcze polepszyć jakie części ciała ( Nóg nie pokazuje bo trenuje je tylko na atlasie raz na końcu treningu) . Wiem ,tylko ,że muszę masować i jeszcze raz masować.
Do tej pory stosowałem Gainer XXL i teraz mam CFM Gainer 30
Od tego roku stosuje już dietę, i mam nadzieję. że za rok znowu będą jakieś zmiany , większe niż obecnie:)
Ćwiczę na domowej siłowni.
http://img160.imageshack.us/img160/2203/66610622cx9.jpg
http://img160.imageshack.us/img160/2849/92346612uz5.jpg
http://img132.imageshack.us/img132/5876/20090131832bh3.jpg
http://img132.imageshack.us/img132/8871/20090131833ps4.jpg
dobrze jest jakim planem leciałeś? masz wyciag? czy ławke sztange itd?
Napinacz01
04-02-09, 16:57
No... powiem że jest słabo no ale rozumiem cie startowałeś z sylwetki mega szczypiora ;)
wiesz zapewne o paru rzeczach niezbędnych do osiągnięcia celu:
1.Konkretna micha
2.Konkretny trening, nie opuszczaj treningów.
3.Nie pij wódki i nie pal, śpij długo regeneruj się.
ps; jak ty masz 36 cm w bicku to ja mam 45 ;]. Troche przebardziłeś...
nie jest tak zle powodzenia ;)
10 cm w rok w łapie, niezle.
RockyBalboa
04-02-09, 17:34
ladnie ;) to z dieta startujesz dopiero od tego roku, czyli rok cwiczyles bez diety? to tym bardziej niezle, z tego co widze fajna silka :)
Jest dobrze... startowales z niezlego szczypiora a teraz jest spora roznica clap
Leci SOG :smile:
pawelek616
04-02-09, 18:38
Jak na roczek to naprawde dobrze. Nawet Twoja siłka mi sie podoba. Aha i ten napis na ścianie "PAKER", normalnie wymiata:smile:
No więc tak, dzięki za komentarze, co do diety, do dopiero od tego roku mam, tamten rok to było różnie z tym ,ale teraz już konkretnie się za to wziąłem, i wiem ,że muszę dużo masować.
Co do Bicepsu to był mierzony przez Ojca co uprawia ten sport jeszcze zanim się urodziłem , więc tutaj błędu w pomiarze na 100% nie ma.
Co do Alkoholi to nie pije.
Napinacz01
04-02-09, 19:36
Aha i jeszcze wyciskasz 85 kg 2 razy przy takiej budowie?
HE HE HE.
Ja nie wiem koleś ty masz jakiś problem czy jak ? Czy kulturystyka polega na tym kto więcej udźwignie? bo ja żyłem w przekonaniu ,że nie...
85kg wycisłem 2 razy patrząc,że 1 raz był samodzielny a 2 raz z pomocą palca..Wiec sorki 1 raz wycisłem, teraz już jesteś zadowolony ?
zazdrości dobrze jest :) nie przejmuj się
Napinacz01
04-02-09, 20:38
Nie mam żadnego problemu...
I nie zazdroszcze... bo nie ma czego zazdrościć ;)
Wyciskaj ile sobie chcesz - Pozdro.
Jak dla mnie nie masz 36 w lapie i nie wycisniesz 85 ale no juz sie nie czepiam mozesz napisac ze 120.
No i dziękuje Panu bardzo . clap
przemek_yo
04-02-09, 22:21
napinacz01 nie ciskaj sie, z Twojego profilu wynika ze jeszcze nie wiesz jak 85 wyglada
Radzio00 - jak na rok pracy to bardzo ladnie to wyglada
slim shady
04-02-09, 23:11
ładny przeskok, (z dietą byłoby jeszcze lepiej ) ćwicz dalej i trzymaj diete
co mnie obchodzą rekordy jak nie moge ich sprawdzic, zdjecia mówią same za siebie
Plecy cos cieniutko, cwiczysz je wogole, a nogi trenujesz.
cycki na scianach nie przeszkadzaja ??
No muszę powiedzieć, że za plecki naprawdę od Stycznia się zabrałem , a co do Cycków xD to nie przeszkadzają wręcz przeciwnie xD
w ciągu roku poszło dobrze, ale popracuj nad plecami bo widze ze bardzo słabiutkie, masz może drążek lub wyciagi?
ale każdy nastepny rok będzie coraz trudniejszy pamietaj;)
ps; jak ty masz 36 cm w bicku to ja mam 45 ;]. Troche przebardziłeś...
nie przesadził z całą pewnością ja myslalem ze ma nawet wiecej niz 36 !!
Tak mam 3 wyciągi i drążek też, właśnie teraz na drążku za czołem ćwiczyć bo nigdy tego wcześniej nie robiłem, zawsze na końcu robię 5serii po 10powtórzeń.
Tylko mam pytanie czy forsować się dużymi ciężarami czy mniejszymi ?
dominator875
05-02-09, 13:30
ja mam 65 cm w bicepsie i 300kg na laweczce biore 4 razy .
nikt tu slepy nie jest ale glupki czasem sie trafiaja.
idiote to zrobiles chyba z siebie a nie z nas bo nikt nie uwierzy ze masz 36cm(no chyba ze 2 razy metr owiniesz).
ja mam 65 cm w bicepsie i 300kg na laweczce biore 4 razy .
nikt tu slepy nie jest ale glupki czasem sie trafiaja.
idiote to zrobiles chyba z siebie a nie z nas bo nikt nie uwierzy ze masz 36cm(no chyba ze 2 razy metr owiniesz).
nie rozumiem takich ludzi toć możę i jest 36 t nie wiem czemu się czepiacie 36 to nic takiego.
dominator875
05-02-09, 13:49
po co sciemniac???to ja nie rozumie takich takich ludzi!
albo dla przykladu : moj kolega chce wziac metke ale nie wie jak ,co doradzacie?...bla bla bla...nie lepiej napisac ze sie chce wziac samemu??na huj to komu kit wciskac?
no moze tam jest 36cm?to ja papiezem bede!!
Abemus papa
http://img23.imageshack.us/img23/6285/20090205877un1.jpg dla Ciebie właśnie cykłem, nic zero rozgrzewki! i jeszcze maksymalnie do ciała miarę dałem ! Normalnie zawsze mierze po rozgrzewce, ale tu i tak widać!
Napinacz01
05-02-09, 14:12
Sosna zrobił ten sam błąd, patrzysz tam gdzie się kończy centymetr [metalowa blaszka] masz 35 cm i to nawet nie pełne.
Z wyciskaniem u ciebie było tak samo 85 2 razy, potem powiedziałeś że raz bo było z pomocą.
Napinacz ja wiem, tylko weź pod uwagę,że ja mierzyłem w tedy Bica jak był rozgrzany po ćwiczeniach, a teraz nic, więc zapewne minimalna różnica jest , bo nie mówię,że non stop będę miał 36 przed i po .
z Tym 85kg to tak jak mówie 1 samodzielny 2 z pomocą palca (sam wiesz jak to wygląda) a te 85kg to ja liczę razem z gryfem aby tu nie było jakiś niedociągnięć. Bo mogłeś sobie pomyśleć że sam ciężar 85+ jeszcze gryf.
czuwajista
05-02-09, 14:46
Nie jest źle ;>
no fakt nie całe 35 cm ... no comments
Napinacz ja wiem, tylko weź pod uwagę,że ja mierzyłem w tedy Bica jak był rozgrzany po ćwiczeniach, a teraz nic, więc zapewne minimalna różnica jest , bo nie mówię,że non stop będę miał 36 przed i po .
no ale liczy sie przed ;/
ps ale na zdjeciach wydaje sie 36 cm spokojne, podejrzewam ze zdjecia robione po treningu:)
No to jak przed to właśnie jest to zdjęcie co dodałem teraz , a po treningu to są te fotki na 1 stronie.
slim shady
05-02-09, 16:31
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15291
polecam przeczytać i prosze lepiej sie wyrażać
Teraz to już wiem, nie sądziłem,że to takie istotne.
To w sumie mogę napisać 35cm przed 36cm po, ale w sumie zawsze jakiś margines błędu może być.
czepiacie sie chlopaka sami nie jestescie pewnie lepszi. mlody dobrze jest nieprzejmuj sie tymi pajacami:)
Oj Panowie macie rozpinke, cm w to czy w to. Moze jeszcze zorganizujemy sobie wszyscy 1 model tasiemki do mierzenia, ktory bedzie spelniaj normy unijne. Grunt ze chlopina sie stara.
Oj Panowie macie rozpinke, cm w to czy w to. Moze jeszcze zorganizujemy sobie wszyscy 1 model tasiemki do mierzenia, ktory bedzie spelniaj normy unijne. Grunt ze chlopina sie stara.
Bravo MhL clap
morze być..ale jeszcze popracuj nad masą...
mi sie nie podoba klatka, jak dla mnie za duza przerwa miedzy miesniami na klacie, pozdro
a co to jest jego wina ze ma za duza przerwe pomiedzy miesniami klatki pirsiowej?? jak bys mial takie ulozenie miesni jak on to twoja klata tez by Ci sie nie podobala...
damiantypten
08-02-09, 21:35
Tylko pozazdrościć masy pozdro..
a co to jest jego wina ze ma za duza przerwe pomiedzy miesniami klatki pirsiowej?? jak bys mial takie ulozenie miesni jak on to twoja klata tez by Ci sie nie podobala...
jesli lapie sztange szeroko, wali rozpietki to mu sie cos takiego wlasnie robi :x, a wystarczy troche pomachac w waskim uchwycie i bylby git...
aha jakbym taka mial pewnie by mi sie nie podobala :)
:O ja waze teraz 55 i mam 16 lat to to samo jak ty zaczynales i jak bede tak po roku wygladal to z radosci goly po ulicy bede latal xD