Zobacz pełną wersję : 2 pytania do Was
1 Podnoszę na klatkę 56kg z powtórzeniami 10,8,6. Gdy chcę podnieść 60kg w pierwszym powtórzeniu robię to tylko 2 razy. Coś ze mną nie tak, żeby 4kg robiło taką różnicę?
2 Co jecie przed samym treningiem by mieć dużo siły?
a ile wazysz?? Nie sadze zeby cos bylo nie tak, wbrew pozorom 4kg to nie jest tak malo
4 kg dużo zmienia więc się nie dziw ze tak się dzieje.
Przed treningiem obowiązkowo puszcza szpinaku tak jak robiło to Papaj :P
A tak poważnie to ryż/kasza, kurczaczek/ryba, surówka.
przemek_yo
04-02-09, 15:18
4 kg to nie jest tak malo, nie dasz rady wiecej niz te 56 po prostu, po to sie trenuje zeby isc do przodu
Ale przecież nie będę ciągle brał tych 56kg. Chce iść dalej. Co mam zrobić zmniejszyc ilość powtórzeń ale wziąć powiedzmy 58 itd.
Taki sam problem mam z tricepsem. Na wyciągu podnoszę 28 kg poprawnie technicznie ale gdy jest 29 to juz łokcie sie ruszają i robie to nie poprawnie.
daj se 2 kg wiecej a nie 4.proste
Damian st-ce
04-02-09, 15:36
Zwiększaj ciężar co jakiś czas. Najpierw o 1 kg, potem znów o 1kg, itd. Przed treningiem ryż z piersią z kurczaka, makaron z tuńczykiem...
przy 56 kg to jest dużo i robi różnice.to normalne.a co do posiłków to wskazane są węglowodany,ryż ,makarony czarny chleb,no i oczywiście jakies owoce najlepsze są banany(dla mnie) a jak chcesz troche siły przed treningiem to pij kawe kofeina daje naprawde mocnego kopa,i nie słuchaj innych że kofeina jest zła!pozdrawiam i a jak pomogłem kliknij "sog' ;D
Qwert masz problem moim zdaniem, o ile trenujesz z tymi 56 kg. już od dłuższego czasu-brak progresji w sile (stoisz w miejscu) albo co bardziej prawdopodobne jesteś zbyt niecierpliwy : na jednym treningu 56 a po dwóch chcesz już 60