Zobacz pełną wersję : przyswajalność białka
witam. mam problem a mianowicie wszędzie pisze że organizm mężczyzny jest w stanie przyswoić około 30g białka na trzy godziny... gdyby rozdzielić to na 6 posiłków to jesteśmy w stanie przyswoić dziennie tylko 180g białka???na dodatek musielibyśmy jeść pierwszy posiłek o 8 a ostatni o 23...
coś w tym stylu :] pod warumkiem że spełniasz pozostałe elementy zróżnicowanej diety
chyba że masz kurację na saa lub jesteś bardzo wielki to prawdopodobnie twoje zapotrzebowanie wzrośnie.
To zależy od organizmu. Początkujący mniej przyswoi niż osoba ze sporym stażem. Gdzieś na zagranicznym forum o tym pisało, teraz już nie pamiętam dokładnie, więc wole nie mieszać.
nie tylko bialko jest ważne w diecie jest jescze duzo inncyh minerałów itd kolego drogi.
gdy organizm zacznie sie przyswajac ta norma moze siegac 35-40g/3h dodaj do tego, ze jesli dolozysz ostro do pieca ;) spalajac kalorie na silowni dochodzi dodatkowy posilek w eplni przyswajalny potreningowy
nie tylko bialko jest ważne w diecie jest jescze duzo inncyh minerałów itd kolego drogi.
wiem że jest dużo innym minerałów ale ten temat ich nie dotyczy więc nie rozumiem o co tobie chodzi;]
Damian st-ce
03-02-09, 17:43
A na wieczór białko wolno wchłanialne, co by na całą noc starczyło.
a w czym jest białko wolno wchłanialne? :)
Damian st-ce
03-02-09, 22:20
Twaróg półtłusty
Damian st-ce
03-02-09, 22:31
Ewentualnie, jakieś białko Night Formula np: Olimp