Zobacz pełną wersję : Kreatyna + Glutamina jak dawkować??
dzbanekzwd
03-02-09, 11:49
jaka kreatyna ? jak mono to:
5g rano na czczo, 5g po treningu
glutamine z rana 2g, po treningu 6-8g, przed snem 2g.
mono mono:) dzieki za odpowiedz!
Prosze kogos o rozpisanie mi jak brac:
1. L-glutamina mega caps 1400 olimp
glutamine bede bral z kreatyna, czy brac je razem czy w jakis odstepach? Prosilbym o dokladna rozpiske z podzialem na dni treningowe oraz nietreningowe. Z gory wielkie dzieki! SOGi czekaja;))
dzbanekzwd
04-02-09, 11:19
Myśle Że Można Razem To Konsumować
ja bym zrobil tako:
DT:
na czczo 5g mono + 2caps gluta
po treningu 5g mono + 4caps gluta
przed snem 2 caps gluta
NT:
na czczo 5g mono + 2caps gluta
w środku dnia 2caps gluta
w porze treningowej 5g mono
przed snem 2 caps gluta
(zalezy tez w jakiej porze masz trening jak w srodku dnia to bierz razem)
nie jestem specem ale ja bym tak kuszał.
LeBron23LBJ
04-02-09, 12:31
Dni treningowe:
Rano na czczo 5 g kreatyna i 3 mega caps glutaminy
Po treningu 5 g kratyny i 5 mega caps glutaminy
Przed snem 2 lub 3 mega caps glutaminy
Dni nietreningowe
Rano na czczo 5 g kreatyna i 5 lub 4 mega caps glutaminy
Następnie w porze wczesno wieczornej 5 g kreatyny na pusty żołądek
Przed snem 4 lub 5 mega caps glutaminy.
UWAGI!!! W dni trenigowe mozna zrezygnowac z dawki glutaminy na noc na rzecz wiekszej dawki glutaminy z rana.
To jest moja wersja brania, myśle że dobra bo standardowa :)
czy musza byc jakies odstepy czasowe pomiedzy braniem glutaminy i kreatyny??
dzbanekzwd
06-02-09, 11:49
myśle że można razem. koleszka walił nitrobolon i gluta na raz i nic tam sie nie działo