Zobacz pełną wersję : Plecy
Mastercropp
03-02-09, 10:02
http://img145.imageshack.us/my.php?image=p2030016bn3.jpg
Mam16lat
65kg
186cm
Co powiecie?
Jak ćwiczyć żeby piura zwiększyć? daje SOGa
przpraszam ale tu naprawde nie ma co oceniać to są plecy i tyle :D ćwicz kaptury możesz miesnie grzbietowe dolne i góne no i te twoje "MOTYLE" :D
LeBron23LBJ
03-02-09, 10:08
"co powiecie?" Powiem ci zbys zaczal sie podciagac na drążku szeroki chwytem i zaczal normalnie cwiczyc i jesc i wsatwic zdjecia za 15 kg masy
Mastercropp
03-02-09, 10:08
Zabardzo to mi nie pomogłeś ;P
Moze i to tak wygląda jak wygląda ale prosze o rade ćwicze juz 2 miechy jade na dobrej diecie
===coby===
03-02-09, 10:25
ful body
Zabardzo to mi nie pomogłeś ;P
Moze i to tak wygląda jak wygląda ale prosze o rade ćwicze juz 2 miechy jade na dobrej diecie
cwicz dalej i nieprzestawaj a dwa miechy to jest nic jeszcze dluga droga przed toba pozdro
dzbanekzwd
03-02-09, 11:51
i jedz jedz i jeszcze raz jedz bo sucho
Napinacz01
03-02-09, 13:29
Musisz zwiększyć wszystko nie tylko pióra....
Wklej tutaj swoją dietę to zobaczymy jak jest...
I wez sie za dobry trening w spisie masz 5x5 hardworkouta.
A co do pleców to podciąganie nachwyt, wiosło w opadzie, i martwy ciąg.
Musisz zwiększyć wszystko nie tylko pióra....
Wklej tutaj swoją dietę to zobaczymy jak jest...
I wez sie za dobry trening w spisie masz 5x5 hardworkouta.
A co do pleców to podciąganie nachwyt, wiosło w opadzie, i martwy ciąg.
Niech nie robi martwego bo się "połamie" zamiast martwego polecam skłony rzymskie, jak nie wiesz co to jest to sprawdź w atlasie ćwiczeń.
Napinacz01
03-02-09, 14:27
Niech nie robi martwego bo się "połamie" zamiast martwego polecam skłony rzymskie, jak nie wiesz co to jest to sprawdź w atlasie ćwiczeń.
Dlaczego ma sie połamać ???
co powiecie?? no to Ci powiem ze ja tutaj widze normalnego 14 latka (nie 16 latka ,na 16 latka mi nei wygladasz) ktory cwiczy na WF-ie ... jestes szczupły i dlatego widac tak "miesnie" ,nic nie widac jak masz tak dobra diete to podziel sie nia z nami ;]Samokrytyka na ile sie oceniasz w skali 1/10 ??
btw zmalaes o 2 cm ?? ehh troszke jaja sobie robisz
w innym poscie napisales ze masz 188 i ze 16 lat xD
"Wiek: 17lat
Waga: 65kg
Wzrost: 188cm"
ja bym cie ocenil na 2--
dostałbys 3 ale lecisz w huja z dieta, stazem i z wiekiem to dostaniesz 2--
Prosze nie pisac mi tutaj teraz ze nie byłby w stanie miec 185 w wieku 14 lat , ja mialem 180 w wieku 12-13 lat...,
Do moda: sorry ale nie moge juz wytrzymac , co to jest?? foto gallery xD to nie sa plecy ale plecki i to male ;/ wchodzac myslalem ze ktos kto cwiczyl wiecej niz 6miechow wystawil swoja fotke a tutaj co ?? Zonk !! Jak mozna po 2 miechach wystawiac fotki ... SAMOKRYTYKA
Też chętnie spojrzę na tą Twoją dietę kolego:razz:
chłopaki dobrze ci radzą wez sie za drążek i martwy i przede wsztystkim diet dieta i jeszcze raz dieta.pozdro
slim shady
03-02-09, 16:32
rozpisz porządny plan treningowy,diete, pamietaj zeby spać dużo, i mam prośbe nie wrzucaj na razie innych zdjęć
Do moda: sorry ale nie moge juz wytrzymac , co to jest?? foto gallery xD to nie sa plecy ale plecki i to male ;/ wchodzac myslalem ze ktos kto cwiczyl wiecej niz 6miechow wystawil swoja fotke a tutaj co ?? Zonk !! Jak mozna po 2 miechach wystawiac fotki ... SAMOKRYTYKA
jest napisany regulamin i odnosi się tam punkt do samokrytyki, oraz do oceniających aby szanowali innych, po za tym jest temat nasz plecy i tam powinienes wrzucic zdjecie
Dlaczego ma sie połamać ???
Jak to dlaczego ? jest początkujący i na pewno zacznie robić dużym ciężarem w ogóle niepoprawnie technicznie a dzień po treningu pleców będzie leżał i nie będzie mógł się podnieść .
ta a ty wiesz jak on bedzie robił,prorok? jak bedzie dobrze i z głowa to robił niema mowy o bólu.
ta a ty wiesz jak on bedzie robił,prorok? jak bedzie dobrze i z głowa to robił niema mowy o bólu.
Ewidentnie widać że ściemnia i jest totalnym amatorem i niech sobie znajdzie dobrego kolege z doświadczeniem albo niech wcale sie do tego nie zabiera, samemu on tego nie ogarnie, jestem tego wiecej niz pewien ..
ty mi na zawodowca tez nie wygladasz,ja ogarniam sam juz od 3 lat i nik mi nie pomagał
zawodowcem nie jestem ale swoje wiem ...
no to zachowaj dobre rady dla siebie bo napewno mu nie pomagasz narazie,wszystko mozna i wszystko sie da ale trzeba miec w głowie
Daj mu swój adres i jak rozjebie sobie kręgosłup żeby wiedział gdzie się zwrócić o "dobrą radę " :]
Mastercropp
05-02-09, 17:29
To moja dieta taką chłopaki mi przypisali:
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g"
wróciłem do treningów 2 miechy temu:lol: i mam 16 lat. 17 stuknie mi 11lutego więdz jak mnie nie znasz to nie gadaj że mam 14 lat:yawn:. Jestem wysoki i szczupły dlatego tak wyglądam ;/
hehe , mam qmpla ktory ma 189cm wzrostu ok 70 kg i nie wyglada tak jak ty ;], bez urazy ale poprostu dla mnie jest to smieszne , ze o takiej wadze i stazu wstawiasz fotki. a dieta do bani ;]
tak jak myslałem
1 brazowy ryz , bialy beee
2 na sniadanie za mało , wywal mleko
3 twarog chudy , napewno masz półtłusty ;]
4 w 4 posiłku wywal oliwe z oliwek
5" Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr"
zle moim zdaniem powinno byc tak
makaron razowy / osobiscie wole ryz brazowy 100g
Puszka tuńczyka
wazywa
no i sos jezeli chcesz (do smaku)
6
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g"
nie przekonuje mnie ten posilek według mnie powinnien byc taki
22:00
Twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 10ml
i starczy , według mnie wez sie za miche zmien diete zmien trenning bo tez masz lipny zapewne , i popros kogos kto moze Ci pokazac prawidłowe wykonywanie cwiczen bo albo mi sie wydaje albo masz krzywe lopatki
P.S
slim shady skad znam twoj nik xD ??
aaa juz wiem :
Pseudonim Eminem
Slim Shady
Ken Kaniff
M&M
slim shady
12-02-09, 23:09
Aponax (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=7518)
zgaddza się stąd ten nick opiero teraz zauważyłem
a Ty listopad o co Ci chodzi ?
pawelek616
12-02-09, 23:30
Jak przeglądam takie tematy i ich autorów, to aż się pisać odechciewa.
co powiecie?? no to Ci powiem ze ja tutaj widze normalnego 14 latka (nie 16 latka ,na 16 latka mi nei wygladasz) ktory cwiczy na WF-ie ... jestes szczupły i dlatego widac tak "miesnie" ,nic nie widac jak masz tak dobra diete to podziel sie nia z nami ;]Samokrytyka na ile sie oceniasz w skali 1/10 ??
btw zmalaes o 2 cm ?? ehh troszke jaja sobie robisz
w innym poscie napisales ze masz 188 i ze 16 lat xD
"Wiek: 17lat
Waga: 65kg
Wzrost: 188cm"
ja bym cie ocenil na 2--
dostałbys 3 ale lecisz w huja z dieta, stazem i z wiekiem to dostaniesz 2--
Prosze nie pisac mi tutaj teraz ze nie byłby w stanie miec 185 w wieku 14 lat , ja mialem 180 w wieku 12-13 lat...,
Do moda: sorry ale nie moge juz wytrzymac , co to jest?? foto gallery xD to nie sa plecy ale plecki i to male ;/ wchodzac myslalem ze ktos kto cwiczyl wiecej niz 6miechow wystawil swoja fotke a tutaj co ?? Zonk !! Jak mozna po 2 miechach wystawiac fotki ... SAMOKRYTYKA
co ty masz do chlopaka?;/ pokaz swoje fotki, jak taki wileki jestes?!:lol: <ahh>;/
chlopak sie radzi jak cwiczyc a nie zebys ocenial jego wiek itd.
aponex tal wogole to jetses bardzo dobry jak potrafisz ocenic wiek od tyłu <hahaha><lol> ;/
dominator875
13-02-09, 10:05
do Aponax;
dlaczego ma wyjebac oliwe z oliwek?????
wszyscy tego uzywaja ,ja sam rowniez jakies 0,5l/tyg i tluszczu mi nie przybywa.
oliwa w przeciwienstwie do innych tluszczy nie odklada sie w organizmie a jest znakomitym zrodlem energii 1g=7,1kcal.
Wiec jak sie nie znasz to nie pisz.
i wogole co to za diete mu napisales ni w huj ni w okojeszcze jakos pomieszana.
mastercropp- To Ty krycha ?:D:D Co tu piszesz przecie wszystko wiesz :P
Ale wracająs do tematu( żeby spamu nie było ). Skombinuj FBW, zapoznaj się z zasadami treningu i trzymaj diete. A nawiasem mówiąc to na tym foto przypakowałeś :yawn:
3majsie.
A nawiasem mówiąc to na tym foto przypakowałeś
od czegoś się zaczyna, tu trzeba pomóc chłopakowi a nie się śmiać , ja też zaczynałem od wagi masakrycznie piórkowej.
[QUOTE=Vizor;185316]mastercropp- To Ty krycha ?:D:D Co tu piszesz przecie wszystko wiesz :P
Ale wracająs do tematu( żeby spamu nie było ). Skombinuj FBW, zapoznaj się z zasadami treningu i trzymaj diete. A nawiasem mówiąc to na tym foto przypakowałeś :yawn:
1. Czy Ciebie NOCKAUT nie nauczyli że jest opcja edit* ?
2. Nie naśmiewam się, tylko znam go i wiem jak wyglądał wcześniej i widze postęp.
3. Jak nie umiesz zrozumieć moich postów, to ich nie czytaj...