Zobacz pełną wersję : Masa czy redukcja??
Witam.
Przeczytałem temat "Masa, czy rzeźba" lecz nie dowiedziałem się tam dosyć interesujących mnie rzeczy, ale przejdźmy do sedna sprawy.
Mam 17 lat
Wzrost 195
Waga 105
Pas: 105
Bicek: 37
Fat: Dosyć sporo szczególnie na brzuchu.
Staż: Trenowałem wcześniej nieregularnie, a teraz miałem przerwę i chce się wziąć za konkretne treningi.
I moje pytanie jest takie... Co powiedzielibyście gdybym teraz zrobił sobie masówkę (na sucho) tak do kwietnia, następnie później redukcję do czerwca, a następnie cykl na mono 8 tygodni, później redukcja 8 tygodni, następnie cykl na normalnej kreatynie ok. 8 tyg, później znowu redukcja...
I przez całą zimę 2009-2010 masa a później jak coś całe lato redukcja.
Co myślicie na ten temat... Czy taki styl ma racje bytu, czy to nie ma sensu?
Dzięki i pozdrawiam.
daj foto,jak się wstydzisz lub nie chcesz się pokazywać publicznie to możesz dać na priw.
http://http://s5.zapodaj.net/95402114.jpg.htmlhttp://s5.zapodaj.net/86135793.jpg.html
http://s5.zapodaj.net/95402114.jpg.html
Oto i fotki.
redukcja najpierw,co ty na to?
Wolałbym redukować jak zrobi się ciepło... żeby bylo gdzie biegać, bo w zimę troszkę mi to nie leży (choroby). Ale gdybym się teraz przymasował to nie będzie poźniej problemu z zachowaniem tej masy mięśniowej wyrobionej, a później redukcji.?
Chodzi mi też o koszty... Żeby później nie okazało się że przy redukcji z maxymalnym zachowaniem tkanki mięśniowej wybulić na odżywki około 300 zł/miesiąc... Troszkę za dużo. ;/
Damian st-ce
03-02-09, 16:50
Rób teraz ze 2-3 miechy masę, na początku mała redukcja, takie moje zdanie.
slim shady
03-02-09, 17:01
ja bym redukował bo sie zabardzo zalejesz tłuszczem
dokładnie od razu zacznij spalać tłuszcz, nie masz co masować bo za bardzo się ulejesz i jeszcze większy będzie brzuch mieć,a co do cyklow to nierobi sie takich dl wystraczy mono 4tyg no chyba ze hmb to mzoesz brac dluzej tearz odrazu radzil bym ci wziasc hmBolon i brac sie za spalanie tkanki tłuszczowej
moje zdanie : na brzuch rob abs zeby sadelko spalic troche.... a na reszte ciala redukcja ale bez supli jak narazie ... chyba ze tylko bialko w razie brakow .... pzdr
Ok Panowie, wezmę się za redukcję teraz.
Czyli zapodać sobie HmBolon i czy coś jeszcze do tego? Oczywiście o diecie i treningu pamiętam... To podstawa.
Pozdrawiam.
Poczytaj o diecie low carb i treningu hiit
Ale do tego oczywiście trening siłowy tak?
ogólnorozwojowy 2 razy na tydzień np.act i 1 raz hiit
pon act , śr hiit, pią act, od tego bym zaczął a później to zobaczysz jak siły.
ja bym sobie dal spokuj z Hmbolonem... lepiej bez supli narazie... jedynie bialko bo pozniej bedziesz mial mniejsze efekty... ale zrobisz jak zechcesz ...pzdr
A co powiesz na:
Poniedziałek: ACT
Wtorek: HIIT
Środa: ACT
Czawrtek: HIIT
Piątek: ACT
Sobota: HIIT
Niedziela: wolna
Czy to może być za dużo?
na low carb nie wytrzymasz tylu treningów,he he
Więc przez ile stosować się do
Poniedizałek: ACT
Środa: HIIT
Piątek: ACT
? Po jakim czasie zwiększyć intensywność?
Michał dlaczego mówisz żeby dać sobie spokój z HMBolonem?
mowie dlatego abys dal sobie spokoj z hmbolonem bo masz za maly staz treningowy... narazie mozesz miec dobre efekty z dobra dietka ... i lepiej teraz wykorzystac potencjal organizmu a gdy to juz nie bedzie mozliwe to wtedy wspomoc sie suplami...pzdr
michał ma rację ,odpuść te prochy i weź się porządnie za michę bo będziesz treenował latami i nic nie osiągniesz,zacznij od tych trzech treningów i daj znać za dwa tygodnie jak leci,tylko dietę pilnuj. Przy idealnym podejściu do diety i treningu lecisz 1-2kg fatu na tydzień
dzbanekzwd
03-02-09, 20:40
zrób A6W http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250 ...... ja po 18 dniu zrezygnowalem ale i to zobaczylem efekty.
slim shady
03-02-09, 22:45
ćwiczenia na brzuch nie mają na celu zrzucania tłuszczu z brzucha, od tego są aeroby i interwały które powinieneś robić