Zobacz pełną wersję : Przytyłem przez masę
od początku stycznia zaczałem od nowa stosować diete na masę. Niestety ale po miesiącu odłożyło mi się dużo tłuszczu na brzuchu. Co możecie doradzić? Nadal chce by masa rosła ale nie chce by rosło ,, sadło". Ze sportu to tylko ćwiczę na siłowni
a obliczałeś swoje zapotrzebowanie?? Jeśli tak to ile na plus kalorii teraz jesz??
Sądzę, że zjadasz za dużo w porównaniu do Twojego zapotrzebowania, bo sądzę że nie robisz masy na batonikach;)
no tez tak mysle ze ta dieta lipna
Napinacz01
02-02-09, 19:52
dokładnie, pokaż swoją diete...
+ a6w codziennie, dobre na brzuch.
W takich wypadkach nalezy obciąć węglowodany i zastąpić je tłuszczami...
Czyli 2gB/kgC - 3-4gW/kgC - 1,5-2gT/kgC (reszta zapotrzebowania)
slim shady
02-02-09, 20:47
pokaż swoją diete, przytnij węgle, i dorzuć aeroby
Już wiem co jest nie tak. Jem za dużo węglowodanów. A powiedzcie mi co jecie przed treningiem by mieć dużo siły na trening
daj foto,rozpisz nam obecną dietę i trening,jak się wstydzisz lub nie chcesz się pokazywać publicznie to możesz dać na priw.