Zobacz pełną wersję : Robienie brzuszkow na lozku
Czesc!! Moje treningi brzucha sa raczej slabe nieraz nawet odpuszczam sobie trening przez co nie moge wyrobic sobie ladnego brzucha. Dziś jednak wpadlem na pomysl zeby robic brzuszki na lozku przy ogladaniu telewizji.
Powiem wam jeszcze nigdy tylu brzuszkow niezrobilem i jeszcze nigdy mnie tak niebolal od cwiczen brzuch (oczywiscie chodzi o ten pozytywny ból). Lecz nie wiem czy cwiczenie na łozku jest bezpieczne. Prosze o porady!!
Czekam na odpowiedzi:whistle:
krzywdy raczej sobie tym nie zrobisz :smile:
Serio jestes az taki leniwy ze nie mozesz poswiecic 15 min na zrobienie brzuszkow na podlodze?
Pierwsze widze taki pomysl.. Nie wydaje mi sie to najlepszym rozwiazniem, nawet na banalnych lekcjach W-F, robi sie brzuszki na podlodze/parkiecie a nie materacu...
Ja często robie sobie z 3 serie przed snem jak już leżę w łóżku. Dla mnie nie ma różnicy.
Nie jestem leniwy tylko mi sie czasem nie chce:lol:
Damian st-ce
01-02-09, 21:22
W ogóle brzuszki są o "du.e obić"....
Ale chyba lepiej robić brzuszki niż nic...
No w sumie to ja takich tradycyjnych brzuszków nie robie,bo one bardziej kregoslup obciazaja niz brzuch. Robie tylko fragment ruchu mniej wiecej do 30 stopni miedzy tułowiem a podłożem. Naprawdę dobrze działa na moje górne partie brzucha.A poza tym ja robie to dodatkowo przed snem. Na treningu inaczej. No ale nawiązywałem do brzuszków przed telewizorem,które ze zwykłym treningiem niewiele mają wspólnego.
Ja tez tak robię.Najlepiej jak byś miał twardsze łózko.Ja poświęcam na to 15 min dziennie przed snem oprócz niedzieli w ogóle to cała A6W zrobiłem na łóżku.Widzę że dużo osób tak ćwiczy.Ja to robię bo na siłowni nie chcę siedzieć 2 godz.Zrobię np. kaltke i biceps i szybko wracam do żonki i synka a brzuch wieczorem.
A można robić na trochę miękkszym łózku??
Można ale chyba bym nie polecał bo będziesz się zapadał i ćwiczenia już nie będą dobrze wykonane.Lepiej na podłodze jak masz bardzo miękkie łóżko.Rozściel sobie jakaś mate i do dzieła.
Damian st-ce
02-02-09, 19:50
Najlepiej na czymś twardym i nie brzuszki a np: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1
No wiem zeby nierobic typowych brzuszek tylko np. spiecia brzucha,
tam jakies odwrotne spiecia itp.
Również nie polecam typowych brzuszków. Spiecia brzucha jak najbardziej. Ja np robie siedząc na podłodze około 120 ściągnięć nóg do klatki lekko je uginając aż czuje napięcie mięśni brzucha dzien w dzien + pożadny trening 3 razy w tygodniu na siłowni
Napinacz01
02-02-09, 21:51
zadnych brzuszków! ONLY A6W ;]
Damian st-ce
02-02-09, 21:53
Ja jestem zwolennikiem indywidualnego treningu brzucha, nie żadne A6W...
przemek_yo
02-02-09, 21:56
Napinacz01 - a tam pieprzenie, ja a6w mam zaliczone, a teraz po kazdym treningu robie nazjwyklejsze brzuszki na lawce skosnej, w duuuuzych ilosciach, (tzn najpierw unoszenie na drazku) i brzuch mam jak ta lala :D
a tak do glwnego watku tematu wracajac, BRZUSZKI NA LOZKU PRZED TV BO CZASEM MI SIE NIE CHCE, nie przyznawaj sie gosciu, plamisz ten piekny sport :p
pzdr