Odżywki, jakie i czy w ogóle?

[Michal2791]

Witam. Mam pytanie do Was, chodzi mi o zwiększenie bicepsa i klatki, jak na razie ćwiczę tylko w domu hantlami i pompki, bo na siłownie nie chce mi się jeździć rowerem w taka pogodę, poczekam aż będzie cieplej:) w ubiegłym roku ćwiczyłem na siłce na sucho, nic nie brałem, teraz chciałbym w domu trochę poćwiczyć i zwiększyć obwód swojej ręki no i trochę klaty, jest to możliwe ćwicząc wyłącznie hantlami? Z góry dzięki za odpowiedź

(Jak pomyliłem dział to proszę o przeniesienie)

[Cielu7]

1 pytanie ty młucisz tylko klate i biceps ????

[toxic]

Cielu.... bo on chce zrobic trening dyskotekowy... czaisz?!

[Michal2791]

1 pytanie ty młucisz tylko klate i biceps ????

oczywiście, że nie;P jak chodziłem na siłownie to ćwiczyłem wszystkie partie mięśni, nie tak jak zrozumiałeś, że wyłącznie biceps i klatkę:P chce je w domu "zwiększyć" dlatego Was pytam jak to zrobić

[Luka]

Szkoda by mi było czasu i kasy na odżywki ćwicząć tylko 3 partie :D Pooglądaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[Michal2791]

o ile mogę to ćwiczę też inne partie mięśni w domu, niestety bez sprzętu nic wielkiego nie zdziałam, ale to nie ejst trening dyskotekowy w moim przypadku:P

[hans1237]

no a z odzywkami to jest taka prawda ze jak fundusze cie nie puszczaja,to nawet nie dotykaj tych rzeczy,ale dobra micha z zarciem napewno pomoze twojej klacie dobra dieta to juz wieksza polowa sukcesu a suple to mały wspomagacz,mały

[Michal2791]

szczerze mówiąc to ta dobra micha raczej odpada, bo ja do suchych nigdy nie należałem bardziej z tej drugiej strony:P teraz ważę 73kg przy 1,86m. Chciałbym też się dowiedzieć, czy jakbym brał białko czy coś podobnego i ćwiczył ten biceps powiedzmy to, tylko w łapę mi to pójdzie, czy w resztę też, najbardziej się obawiam, że mi może jeszcze bardziej brzuch wysadzić:P

[slim shady]

73 to taka minimalna waga z tych przeciętnych więc do tej drugiej strony Ci brakuje :p dobre odzywianie i trening i bedzie efekt, hantlami zrobisz spo0kojnie wszystkie partie jeszcze drązek by sie przydał

[Michal2791]

szczerze to mi waga jest można powiedzieć obojętna, zależy mi głownie żeby zgubić brzuch i go trochę wyrzeźbić, no i zwiększyć biceps i klatkę, nie mam zamiaru być koksem i straszyć ludzi xD chce zwyczajnie zadbać o swój wygląd i poprawić go do wakacji:) i dlatego zastanawiam się czy nie przyśpieszyć czymś budowy mięśni

[Michal2791]

a wracając do sprzętu to nie chce bardzo inwestować bo też nie mam tyle sary żeby wywalić na raz i zrobić sobie siłke w domu, dlatego teraz ćwiczę tym co mam, a jak tylko ta zima się skończy to na siłownie zaczynam chodzić:P

[slim shady]

nie zrobisz jednoczesnie abs i duzych łap, ja bym Ci odradzał branie czego kolwiek bo sie tylko zmarnuje, zdecyduj czy sie odchudzasz czy nabierasz rozmiarow, ale jak dla mnie to tu nie ma z czego odchudzac

[Michal2791]

odchudzać się nie chce, chce tylko zgubić tłuszcz z okolic brzucha i tyle, kiedyś mi już trochę się to udało ale nie do końca, bo już od małego byłem grubaskiem xD teraz to na szczęście minęło, chce zwyczajnie pozbyć się tłuszczu i nabrać mięśni, ale też bez przesady:)

[slim shady]

przykro mi nie da sie jednoczesnie, zrzucic tłuszczu i nabrac miesni, wszystko zalezy od diety, rób mase i uwazaj na jedzenie(tu sie kłania dieta) potem spalisz ten fat,

[Michal2791]

wiem, że jednocześnie tego nie zrobię, chce to osiągnąć do wakacji:) to co robić, żeby przybrać w tych miejscach, o które mi chodzi? a ze zgubieniem tego co chce, będę się martwił później w takim razie:)

[slim shady]

wiec kłania sie odzywianie na mase, i trening musisz rozpisac z hantlami na kazda partie, ale z sensem i wrzuc do działu trening ale drązek za 20-30 zł zamiast odzywki bardziej by Ci sie przydał

[Michal2791]

może masz racje, za miesiąc mam zamiar już pójść na tą siłownie, może wtedy zacznę coś brać, a jak z kreatyną? daje coś ona?:P i jak z nią jest po odstawieniu, i gdy się zrobi przerwę, to co było kiedyś mięśniami flaczeje, czy to nie prawda?

[slim shady]

jak masz dobrą ddiete to spadki są minimalne

[Michal2791]

może wstyd się teraz przyznać, ale jeszcze nie stosowałem diety:P tzn. miałem dietę mż (mniej żreć) a takiej specjalnej to niestety nie, chodzę do szkoły i nie dam rady samemu sobie gotować tak jak w niektórych trzeba;/

[slim shady]

ale mozesz od czegos zaczac, zmienic odzywianie

[Michal2791]

ostatnio gdy chodziłem na siłownie to głownie jechałem na jogurtach i maślankach, jadłem ciemne pieczywo, tylko drobiowe wędliny i nie jadłem masła, słodycze też odpadły i jakieś pączki czy drożdżówki, mniejsze porcje posiłków i tyle tego było, teraz też coś takiego mam stosować, czy coś odpada?

[slim shady]

ciemne pieczywo, brązowy ryż,kasza, płatki owsiane, piers z kurczaka,warzywa, ryby,twarogi,serki wiejskie, poczytaj w dziale dieta bedzie lepiej rozpisane

[Michal2791]

ok, dzięki wielkie za pomoc:) pozdro, jak będę miał jakieś wątpliwości to na pewno napisze:)