Punchline
29-01-09, 23:20
witam!
znalazlem w internecie program na sile, jednak nie moge go zinterpretowac...
otoz rozpisane jest tak:
1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1)
4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru)
i moje pytanie - mam robic 7 serii "piramide"? czy 4 serie po 10pow. 80% mojego maxa dla 10 powt?
z gory dziekuje za pomoc!
znalazlem w internecie program na sile, jednak nie moge go zinterpretowac...
otoz rozpisane jest tak:
1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1)
4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru)
i moje pytanie - mam robic 7 serii "piramide"? czy 4 serie po 10pow. 80% mojego maxa dla 10 powt?
z gory dziekuje za pomoc!