Mrowa1992
29-01-09, 21:45
Siema
W ten wtorek poszedłem na siłkę normalnie w planie mam wt,czw,sob i spotkałem takiego starszego dziadka na siłce , popatrzałem co on robi a robił przysiady ze sztangą a na niej 150 kg więc pomyślałem że gość ma pojęcie i podbiłem o rozpiskę okazał się dobrą duszą i podał mi taką rozpiskę :
Wt,Czt,So :
1.Nogi na sównicy 8s. x 8 reps
2.Wyciskanie na ławeczce poziomej 8s. x 8 reps
3.Rozpiętki 8s. x 8 reps
4.Wyciskanie za głowy 8s. x 8 reps
5.Wiosłowanie na grzbiet 8s. x 8 reps
6.Uginanie rąk w pozycji stojącej 8s. x 8 reps
7.Wyciskanie francuskie 8s. x 8 reps
8.Brzuszki 3s. x max reps
Czy taki trening jest dobra i zdrowy dla mnie ??
Zacząłem chodzić na siłkę 19.01.2009 można policzyć że byłem na siłce 6 razy chyba tym treningiem ćwiczyłem 2 razy.
W ten wtorek poszedłem na siłkę normalnie w planie mam wt,czw,sob i spotkałem takiego starszego dziadka na siłce , popatrzałem co on robi a robił przysiady ze sztangą a na niej 150 kg więc pomyślałem że gość ma pojęcie i podbiłem o rozpiskę okazał się dobrą duszą i podał mi taką rozpiskę :
Wt,Czt,So :
1.Nogi na sównicy 8s. x 8 reps
2.Wyciskanie na ławeczce poziomej 8s. x 8 reps
3.Rozpiętki 8s. x 8 reps
4.Wyciskanie za głowy 8s. x 8 reps
5.Wiosłowanie na grzbiet 8s. x 8 reps
6.Uginanie rąk w pozycji stojącej 8s. x 8 reps
7.Wyciskanie francuskie 8s. x 8 reps
8.Brzuszki 3s. x max reps
Czy taki trening jest dobra i zdrowy dla mnie ??
Zacząłem chodzić na siłkę 19.01.2009 można policzyć że byłem na siłce 6 razy chyba tym treningiem ćwiczyłem 2 razy.