Zobacz pełną wersję : Gainer I jakie dawki dzienne ! Sog za pomoc
Witam chciałbym sie spytac jakie dawki ile g mam brac Gainera .
tyle gram ile brakuje Ci do dziennego zapotrzebowania w ilości nie przekraczającej 30% tego co dajesz z diety. Zrozumiałeś ? jeśli nie to wskocz do działu dieta , suple i poczytaj kilka pierwszych artów podwieszonych.
od 100g do 300g, najlepiej w odstępach 3x 50-100g, pomiędzy najdłuższą przerwą między posiłkami.
Zalezy ile tego masz. Najwazniejsza dawka to 100 g po treningu no i w dzien mozesz miedzy posilkami 50 g brac.
ja radzilbym brac 30 min po treningu i w kazdym moemencie keidy nie mozesz zjesc normalnego posilku.. a co do ilosci to masz napewno miarke wiec ona powiinan wystarczyc albo polowa jej.. pzdr
slim shady
29-01-09, 22:40
Zgodzę się z wypowiedzią 007 :)