wielkiejoł
28-01-09, 21:28
Witam mam 18lat i raczej nie chciało mi się wcześniej trenować dopiero od jakiegoś tygodnia zaczynam chodzić na siłownie. Teraz ćwicze bez określonego planu chodzę na siłke co 2dni i ćwicze tylko ręce i klatke ale chodzę tylko tak sobie a chciałbym zacząć naprawdę ćwiczyć. Mam bardzo słabą klatkę jak na mój wiek praktycznie wogóle nie widać zarysów mięśni. Brzuszek mi trochę urósł bo za mało ruchu miałem. Z rękami raczej nie mam problemu bo ćwiczyłem pare razy i widze efekty ale reszta to lipa. Mam 180cm wzrostu i waże 68kg. Czy może mi ktoś pomóc w ułożeniu planu?
Wiem że najpierw powinieniem poczytać na forum tematy ale naprawdę czytałem i większość treningów jest albo dla tych którzy już cwiczą np miesiąc albo dwa albo dla takich cieniasów a takiego też bym nie chciał bo jak ide na siłke to mnie to troche drażni jak musze mało ćwiczyć i lekkie obciążenia. Proszę o pomoc przy ułożeniu planu.
Chciałbym żeby plan był z naciskiem na klate bo jest okropna :/ jak u dziecka.
Z góry dziękuje i licze że ktoś mi pomoże
Najlepiej by było aby uzyskać szybki efekt ale pewnie takiego nie uzyskam?
Wiem że najpierw powinieniem poczytać na forum tematy ale naprawdę czytałem i większość treningów jest albo dla tych którzy już cwiczą np miesiąc albo dwa albo dla takich cieniasów a takiego też bym nie chciał bo jak ide na siłke to mnie to troche drażni jak musze mało ćwiczyć i lekkie obciążenia. Proszę o pomoc przy ułożeniu planu.
Chciałbym żeby plan był z naciskiem na klate bo jest okropna :/ jak u dziecka.
Z góry dziękuje i licze że ktoś mi pomoże
Najlepiej by było aby uzyskać szybki efekt ale pewnie takiego nie uzyskam?