Zobacz pełną wersję : Kiedy!
Witam wszystkich użytkowników. Mam gainera i białko oraz stosuje diete . chciałbym się zapytać w jakich porach mam brać te odzywki oraz ile razy dziennie.
Witaj. Wszystko powinno być napisane na opakowaniach... Ale z tego co wiem to gainera 2 lub 3 razy dziennie z tego raz najlepiej bezpośrednio po treningu. Ale równie dobrze niektóre gainery zalecaja brac 1 lub 2 razy dziennie. Wszystko zależy od tego jaki to gainer. Pozdro.
bierz w razie brakow w diecie ...
przede wszystkim przeanalizuj twoja dietę i w tych porach których brakuje Ci danych wartości odżywczych to stosujesz je i w takich ilościach jakie braki wskazują.
Proste wystarczy pomyśleć.
Możesz też brać według zaleceń na opakowaniu.