Zobacz pełną wersję : bieganie
witam. Rozumiem ze w dni treningowe najlepiej biegac rano lub odrazu po treningu. A jak w dni wolne? rano nie moge
To może wieczorem Ci podpasuje ?
jesli mozesz to biegaj ok 18-19 wieczorem wtedy jestes juz po kilku posiłkach i pewnie konczysz prace lub szkołe ok 15 16 to do tej pory organizm by sie troche zregenerowal.i masz siłe na bieganie.co myslisz o tym?
wieczorem bede biegal. Jeszcze jedno, co zjesc i na jak długo przed i po bieganiu? zeby nie tracic miesni a tłuszcz
Bialko (oczywiscie nie tylko, ale posilek z duza przewaga bialka) jakos godzine przed bieganiem. Po bieganiu (ile bedziesz biegal?), ciupeczke wegli, jakis owocek moze:)
mysle ze tak pół godz intensywnego biegu
zaraz po bieganiu małą ilość węgli żeby uzupełnić poziom glikogenu a później na kolację posiłek z przewagą białka jak najmniej węgli