Micek185
25-01-09, 22:46
Mam pewien problem ze stratą tłuszcu z brzucha.W wakacje było naprwade nieźle,ale potem przyszedł czas nauki i troche się zaniedbałem.Chce stracić troche w obwodzie ale coś mi to nie idzie.Ogólnie trenuje w systemie 3.1biegam 3 razy w tyg po 3km ado tego w soboty chodzę na 2 godz na halę pograć w nogę.Moj trening na brzuch to:
brzuszki na skosie 3-max
unoszenie prostych nóg na płaskiej ławeczce 3-max
boczne skłony stojąc szeroko z dwiema chantlami 3-max
do tego jem normalne posiłki na kolację serek wiejski,śniadanie owsianka i w szkole jakies kanapki obiad zazwyczaj obfity ryż,kurczak jakas sałatka,staram sie unikac słodyczy i napojów gazowanych do tego codzien pije herbatre zieloną.Mimo to nie widzę dużych rezultatów po ok 2 miesiącach.Może powiecie mi co robie źle albo co powinienem robić?powiem od razu że weider odpada bo jakoś na moje mięśnie to zbyt nie działa.pozdrawiam.aha 2 tyg zacząłem cykl z monohondrytu kreatyny Hi-teca.
brzuszki na skosie 3-max
unoszenie prostych nóg na płaskiej ławeczce 3-max
boczne skłony stojąc szeroko z dwiema chantlami 3-max
do tego jem normalne posiłki na kolację serek wiejski,śniadanie owsianka i w szkole jakies kanapki obiad zazwyczaj obfity ryż,kurczak jakas sałatka,staram sie unikac słodyczy i napojów gazowanych do tego codzien pije herbatre zieloną.Mimo to nie widzę dużych rezultatów po ok 2 miesiącach.Może powiecie mi co robie źle albo co powinienem robić?powiem od razu że weider odpada bo jakoś na moje mięśnie to zbyt nie działa.pozdrawiam.aha 2 tyg zacząłem cykl z monohondrytu kreatyny Hi-teca.