Redukcja pomoc

[GRUCHA_PL]

Hej.
Mam prośbę: Czy osoby, które teraz trzymają dietę redukcyjną mogą podać jej wygląd?:errf: Mam już "koncept" swojej diety na podst poradników. Poradniki są dobre, lecz z początku się ich przestraszyłem-niezrozumiałem. Uwierzcie, że gdyby np. w temacie pojawiły się konkretne przykłady diet na redukcje (a nie jest to problemem dla tych którzy je już ułożyli i je wykorzystują) z uwzględnieniem Posiłków : CO, ILE, KIEDY oraz Treningu : CO, JAK DŁUGO, KIEDY i podaniem wymiarów (waga, wzrost) osoby.
Ten dział uniknął by takich tematów jak dawniejszy mój z dopiskiem: "Proszę o ułożenie diety, z góry dziękuję!".
Pozdrawiam

[Rynju]

jes twszystko napisane w podwiesoznym temacie ! ukladamy diete na...

[GRUCHA_PL]

Kolego, ja myślałem o czymś takim jak przyklejony temat "Kilka przykładowych diet na masę" tylko żeby dać na redukcję. Takie przykłady mocno ułatwiają układanie początkującym:nerd:!

[007]

No to czekamy

[ht]

ok moja dieta wyglada nastepujacao:
1. 100g platki owsiane+30g odzywka bialkowa+3 jaja
2. 200g filet z kurczaka+200g surowka
3. 30g odzywka bialkkowa
4. 200g filet z kurczaka +120g warzyw w postaci surowki
5. 200g filet+ 200g warzyw na patelnie
6. 30g odzywka bialkowa+ 20g masla orzechowego

wszystko jest robione na oliwie z oliwek. dlatego nie dokladam tluszczow.