Zobacz pełną wersję : Witam i prosze o doradzenie;)
Bartek72511
25-01-09, 20:04
Witam... we wrześniu kończe 16 lat i chce sobie kupić podstawowy sprzęt do siłowni i zaczać ćwiczyć... więc powiem teraz troche o sobie... mam prawie 90kg i 190cm wzrostu, mieszkam na wsi i bez samego ćwiczenia jestem bardzo dobrze umięśniony i silny... u kolegi z łątwością podniosłem na ławce skośnej 63kg (bo więcej nie miał) ... no i mam do was pytania takie jak ćwiczyć, po ile kg według was i jak czesto Bardzo dziekuje za odpowiedzi;)
podstawa to nie wiecej i nie mniej niz 3-4 dni ... ale to wszystko zalezy jaki masz cel, jaki sprzet i wogole ;)
slim shady
25-01-09, 20:08
idź najpierw na zwykłą siłownie jak masz dostep i naucz się techniki
Bartek72511
25-01-09, 20:12
chodził bym chetnie na siłownie jednak do najbliższej mam ponad 25km;/
to kompletuj wlasny sprzet i cwicz u siebie
slim shady
25-01-09, 20:14
weź rowerek i bedziesz miał aeroby odrazu :)
zacznij od treningu ogólnorozwojowego (google)
poczytaj o odzywianiu (dział dieta podwieszone)
Bartek72511
25-01-09, 20:17
http://www.allegro.pl/item530435100_zestaw_lawka_i_sztanga_hantle_70_kg_ gratis.html
co myślicie o tym zestawie?? około takiej ceny mam ograniczenie finansowe
slim shady
25-01-09, 20:25
brakuje mi tu regulacji w dół, te motylki są beznadziejne
reszta jak dla mnie ok
Bartek72511
25-01-09, 20:28
aha dzięki za pomoc;) a są jakieś sterydy albo odżywki które moge brac w takim wieku żeby mi wzrost sie nie hamowal itp?
slim shady
25-01-09, 20:31
przy stosowaniu odzywek wzrost nie staje, tak samo z cwiczeniem, nie ma to wpływu na wzrost, cwicz narazie dobrze się odzywiajac, miesnie beda rosły, sypiaj te przynajmniej te 8 h
Bartek72511
25-01-09, 20:33
ok dzięki;) około 8h zawsze spie bo tak od 22 do 6 rano a potem szkoła;/