Zobacz pełną wersję : Nowicjusz Szukający swego nauczyciela :)
Witam Wszystkich. Jak się domyślacie, jestem nowy na forum. Czytałem wszystkie posty na temat początkujących, lecz nie mogę znaleźć przypadku podobnego do mojego... a więc, chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć. Niby tam jakiś staż mam, no ale nie w siłowni tylko w domowych warunkach (pompki, hantle...) Jakie odżywki, suplementy diety itp. mi proponujecie na sam początek (posiadam ograniczenie finansowe ;/ ) podczas czytania niektórych postów, wywnioskowałem, że odżywki powiększają masę... mięśniową, czy tłuszczową?
bo tą drugą, mam wystarczającą ^^ Na jaką partię mięśni najpierw ćwiczyć?... Proszę o pomoc, ponieważ jestem "zielony", a nie chce przez złe ćwiczenie zrobić sobie jakiejkolwiek krzywdy ;) Pozdrawiam. :smile:http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/abglogo/abg-pl-100c-000000.png (http://www.google.com/url?ct=abg&q=http%3A//services.google.com/feedback/abg%3Furl%3Dhttp%3A//www.e-kulturystyka.info/showthread.php%253Fp%253D179219%26hl%3Dpl%26client %3Dca-pub-0456916170492450%26adU%3Dwww.TRIMGEL.pl%26adT%3DSc hudnac%2Bo%2B5%2Blub%2B25%2Bkilo%253F%26adU%3Dwww. bodybuilding4you.co.uk%26adT%3DTrue%2BMass%2B%25C2 %25A335.99%2BFree%2BP%2526amp%253BP%26done%3D1%26g l%3DPL)
Postawa godna pochwały... na początek nie mysl o suplach bo po co Ci? wykorzystaj organizm, poczytaj o diecie:) jakim sprzetem dysponujesz?
Na sam poczatek tylko i wylacznie dieta... gdy ci jest ciezka ja utrzymac to wspomoc sie mozesz gainerem lub bialkiem... trening znajdz sobie w dziale trening... a za suple bierz sie dopiero po jakims roku cwiczen ...pzdr
hmmm... po co mi? sam nie wiem. Dlatego pytam, co i czy brać ;) hmm czytałem o diecie, tylko coś mało mi się wydaje tego jedzenia ;O hehehe :)) hmm.. jedynie hantle, chciałem drążek rozporowy zamontować w domu lecz nie mam gdzie... ;/
dieta jest ci potrzebna aby ci te miesnie urosly z czegos... a z samymi hantlami cudow nie zrobisz... zainwestuj w sztange i ławke i wtedy bedziesz mogl myslec o prawdziwych cwiczeniach :smile:
slim shady
25-01-09, 19:21
Jakie odżywki, suplementy diety itp.
suplementy :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633
diety:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=10757
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=11083
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
podczas czytania niektórych postów, wywnioskowałem, że odżywki powiększają masę... mięśniową, czy tłuszczową?
po gainerze moze przyjsc troche tłuszczu
Na jaką partię mięśni najpierw ćwiczyć?
na każdą, trening ogólnorozwojowy
Pomysl nad dodatkowym sprzetem hantle to moze sa dobre ale na poczatek... Drazek hmm trzepak przed domem (naprawde jest sporo mozliwosci tylko sie rozejrzyj) no i pomysl nad ławką... zamiast nad suplami...
no problem w tym ze mam dość małą chate, brak możliwosci zrobienia silowni w piwnicy, trzepak zaginął w noc sylwestrową :P więc ogolnie to lipa ;/ ale pomysle gdzie co i jak z reszta cwiczen. myślałem nad karnetem na siłownie, lecz to chyba zbyt kosztowne jak dla mnie... czyli gainer odpada, bo tłuszczu u mnie jest wystarczająco, a nawet za duzo.
Skoro piszerz że u ciebie tłuszczu aż nadto, no to może lepiej pomyśleć na początek o jego spaleniu. A do tego nie trzeba Ci praktycznie żadnego sprzętu. Rób pompki, ćwiczenia na brzuch-brzuszki, biegaj ( zaczynaj sobie lajtowo i póxniej stopniowo dokładaj km) jeśli masz możliwość to chodź na basen.... na początek to wystarczy a gdy troszke przepalisz tego tłuszczyku to wtedy pomyśl nad jakimś karnetem, czy też zmontowaniem siłki w domu.
Pozdro!!
jak gadałem z kumplami, którzy chodzą już dosyć długo na siłkę, to mówili ze mam idealne warunki, bo mam co spalić aby powiększyć masę mięśniową, a potem brać się za rzeźbę. Szczerze mówiąc, to już mam mętlik w głowie. Każdy mi doradza, i każdy inną wersję proponuje... a że się na tym nie znam, nie wiem co tak naprawdę w moim przypadku będzie dobre... Pozdro
slim shady
25-01-09, 20:12
1.SPal tłuszcz (aeroby)
2. Potem masa
3. Rzeźba
No po prostu dobra dieta... w razie brakow gainer lub bialko... hantle to za malo...chodz na silke a spalisz ten tluszcz... a mase pozniej zrobisz... pzdr
dobra, dzieki za pomoc ;) to biore sie za brzuszek i "cycki" :yawn: a dietę na masę już zacząć ? czy dopiero po spaleniu całego tłuszczu??
slim shady
25-01-09, 20:39
teraz zacznij dietą na redukcję tłuszczu, jak spalisz tłuszcz i zaczniesz trening na mase zastosuj diete na mase