Zobacz pełną wersję : dieta na redukcj!!! pomożcie
czesc. jest temat przyklejony jak ulozyc diete na mase no ale nie ma jak zrobic na redukcje mogl by ktos zapodać???
slim shady
25-01-09, 18:08
jak nie ma jak jest
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
ale tutaj nie ma takiego liczenia jak w tym temacie ukladamy diete na mase tutaj jest tylko co jeść i jakies tam zeczy ;/
wescie mi ktos w koncu pomozcie bo tak pisze po tych forach od kilku miesiecy i nikt mi jeszcze nic nie pomogl tylk ozebym sam robil a ja duzo razy probowalem i nic mi nie wychodzi i tak juz 4 miechy macham bez diety
to pomoze mi ktoś czy nie??
jak nie ma liczenia, amsz podane przykladowe produkty i ile powienienes spozywac bialka,wegli na kg masy ciala! jest liczenie. A nikt ci dokladnie tez nie wyliczy poniewaz nie wiadomo ile potrzebujesz weglowodanow by czuc sie dobrze, orgaznim moze roznie reagowac na zmiane sposobu dostarczanej energii
czyli jak mam 4g bialek na kg masy ciala to mnoze to razy to i mi wychodzi ile g dziennie bialek mam spozyć??? i tak samo z węglami??? a jak z tluszczami???
no tak mnozys ilosc bialek razy wage, wszystkie proporcje sa podane, wystarczy przeczytac !
a jak stosuje diete na redukcje to tak samo jak w diecie na mase codziennie to samo jem???
a jak stosuje diete na redukcje to tak samo jak w diecie na mase codziennie to samo jem???
ale co ty sa zamienniki
czyli musze na kazdy dzien cos innego wymyslec???