PDA

Zobacz pełną wersję : Trening z sztangom i sztangielkami


Michol
17-03-06, 21:29
Jak poprawic sobie klate, Prosze o rozpisanie tygodniowego treningu. Jezeli mam sztange i sztangielki.
sławo
17-03-06, 21:37
podaj czy masz ławeczkę ze skosem czy nie
fishe
18-03-06, 11:17
1 dzien
klata+tric
2 dzien
bic+barki
3 dzien
tric+plecy
4 dzien
klata+bic
sławo
18-03-06, 18:43
fishe, plan dobry na spalenie łapy
fishe
18-03-06, 21:07
Niee co ty pierszy treninig ciezki drugi juz lekki i robie te cwiczenia ktorych nie robilem wczesniej :P
sławo
18-03-06, 22:34
takie coś jak ty podajesz to można robić z jedną wybraną partią ciała
kiedy tu jest czas na regeneracje
bic i tric to małe mięśnie i nie tródno je spalić
fishe
18-03-06, 22:36
ja juz ten plan troche trenuje i nie widze zadnego przetrenowania bo cwiczyc trzeba z glowa
sławo
18-03-06, 22:50
to podaj trening jaki robisz i jakie masz osiągi
fishe
18-03-06, 22:58
klata 140 kg (bez koszulki)
bic 42 cm
martwy 215 kg
sławo
18-03-06, 23:00
no to podaj jeszcze wagę i wzrost
fishe
18-03-06, 23:05
wzrost 174 waga 75 kg
sławo
19-03-06, 09:15
podaj jeszcze steż a już nie będe cie ciągnoł za język
fishe
19-03-06, 09:46
ok 4 lat
tomek.
20-03-06, 15:00
lekko zboczyliście z tematu ale nic autorowi postu chyba wogóle nie zalezy na odpowiedzi...
fishe
20-03-06, 15:45
no troszke :P ale nic nie sie nie pyta to znaczy ze jesst dobrze :P
MrOlimpia
29-03-07, 15:18
1 dzien
klata+tric
2 dzien
bic+barki
3 dzien
tric+plecy
4 dzien
klata+bic
A gdzie regeneracja lepiej nie bierzcie pod uwagę tego planu jak ćwiczysz solidnie i powoli to 1x w tygodniu 1 partie. Ewentualnie klatka 2x pon i czwartek :P
A i nie ćwicz nigdy klatki i barkow w ten sam dzien
__________________________________________________ ___________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger