Zobacz pełną wersję : trening
Pon[klatka+biceps+triceps
wtorek[nogi]
środa[barki]
czwartek[wolne]
piątek[klatka+biceps-bez tricepsa]
sobota[plecy]
Niedziela[wolne]
Co myślicie o takim rozłożeniu ćwiczeń?.Klatkę ustawiłem 2 razy tygodniu dlatego , ze mam na nią priorytet.. i trening siłowy..
pawelek616
24-01-09, 17:50
Może z poniedziałku jedną z mniejszych partii przestaw na wtorek. Jak już coś robisz 2 razy w tygodniu to raczej wszyskie partie a nie jedną. Takie moje zdanie.
ale wlasnie o to chodzi zeby nie zmeczyc za barko łap .. dlatego nie robie ani przed klatka bic+tric ani po...
Może z poniedziałku jedną z mniejszych partii przestaw na wtorek. Jak już coś robisz 2 razy w tygodniu to raczej wszyskie partie a nie jedną. Takie moje zdanie.
2x w tygodnie trening na kazda partie miesni? Zdaje sie ze mial to byc trening na mase a nie klasyczna wysinka miesnia...:/
pawelek616
24-01-09, 20:46
Tak sorry mój błąd. Ktoś mi kiedyś gadał, że udowodnili, iż biceps i mięśnie klatki potrzebują na pełną regeneracje 48 godzin. Więc Twój trening na mase powinien być oki ale lepiej to jeszcze przedyskutuj z bardziej doświadczonymi odemnie.