Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : dieta


mlody1144
23-01-09, 17:20
moze to nie jest do końca dieta ale nie umie tego wszystkiego przeliczać i w ogole, chce spalić ze 2 kg i jednoczesnie juz budować masę mięśniową:

no więc
:
1 posiłek 7:30:
płatki owsiane
mleko


2 posiłek 10:00:
chleb razowy
ser biały lub żółty

3 posiłek 12:30:
ryż biały
tuńczyk

4 posiłek 15:20:
Ryż brązowy
pierś z kurczaka
jakaś sałatka

5 posiłek 17:00:
jajecznica

18:00 trening

6 posiłek 19:00:
ryba jaką tam będę mial xD

7 posiłek 21-22:
twaróg chudy



Czy mogło by coś takiego być??? nie mam doswadczenia w tym więc pytam prosze o poprawienie błedów :) bede wdzięczny
Damian st-ce
23-01-09, 21:06
Przed treningiem i po treningu brakuje węgli !!!! A to są dwa najważniejsze posiłki. Jeśli chodzi o mleko w śniadaniu, jeśli chcesz je pić to tylko i wyłącznie 0,5%.
mlody1144
23-01-09, 21:25
to co proponujesz przed i po treningu???
decha92
23-01-09, 21:30
ten posilek co masz o 15 zjedz przed treningiem a po do tej rybki dołóż jakis ryz czy cos
mlody1144
23-01-09, 21:50
to to co mam o 15 dam na 17 a to co mam o 17 dam na 15. no i do ryby po treningu ryz dozuce
mlody1144
24-01-09, 11:08
albo po treningu dam makaron zamiast ryby i ryżu będzie???
Paker666
24-01-09, 15:02
albo po treningu dam makaron zamiast ryby i ryżu będzie???

nie bedzie bo makaron to glownie źrodło wegli,a po treningu musisz zażucić TEŻ duzą ilość białka...pomyśl jak by to dobrze ułozyć
mlody1144
24-01-09, 15:29
makaron z serem>?? czy co>?? nie wiem podaj cos :p
Damian st-ce
24-01-09, 17:14
Makaron + ryba lub pierś z kurczaka.
mlody1144
24-01-09, 17:54
ok
i co bedzie takie jedzenie?? beda ofekty???