Zobacz pełną wersję : prawidłowa regeneracja mięśni
witam ponownie, chciałem zapytać bardziej doświadczonych zawodników ile wynosi średni czas waszej regenaracji mięśni, przykładowo trenujecie klatke piersiową, czujecie pewien drobny ból podczas napinania tych mięśni następnego dnia? kiedy on u was mija? tak samo z bicepsem-mi zdarza się że podczas napinania bicepsa czuje jeszcze trening dzień póżniej czasem nawet dwa, nie jest to potężny ból ale poprostu czuje że go wczoraj czy przedwczoraj trenowałem a u was jak jest? Pytam bo chciałbym wiedzieć czy nie przesadazam na niektórych treningach.
każda grupa mięśniowa w różnym czasie się regeneruje masz niżej link w którym podają czas regeneracji
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
dzięki Pomerman, łap soga
Wszystko zależy od treningu jakiego w danym momencie przeprowadzasz i jego i intensywności.
No to przeciez ma podane w tabelce rodzaje intensywnosci i do tego sobie dobierze juz ;)
Damian st-ce
23-01-09, 20:32
No tak, ale "intensywność" a "intensywność" to dwie różne sprawy. Może mu sie wydawać, że ćwiczy intensywnie a tak nie jest.
No tak, ale "intensywność" a "intensywność" to dwie różne sprawy. Może mu sie wydawać, że ćwiczy intensywnie a tak nie jest.
ty nie bój sie nie bój, potrafie ocenić czy ćwicze intensywnie, czy mało intensywnie, nie pierwszy rok sie "bawie" na siłowni