Zobacz pełną wersję : jedzenie
mam do dospozycji chleb razowy serki pierś z kurczana ryby ryże i te sprawy, chce to rozpozyć na 6 posilkow oczywiscie jak trzeba cos jeszcze to powiedzcie i bede kupował co trzeba prosze o rozlozenie mi tego zarcia wszystkiego na 6 posilkow plis!!! daje sogi dodam ze moja waga to 72kg wzrost 174cm i staz jakies 4 miesiace i chce zaczać jesc jakoś w miare zeby mięso szlo nikt mi diety nie ulozy a sam nie potrafie tak to bym ją stosował probowalem ukladac ale sie nie udaje :(. jesli nawet by ktos ulozyl diete a nie tylko rozpisal to to bede bardzo wdzieczny
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67 <----- zajżyj tam napewno coś wybierzesz,możesz ją zmodyfikować lekko według potrzeb i wtedy dać do oceny...
Skorzystaj z podwieszonych i dopasuj coś pod siebie.
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
edit: Paker byłeś szybszy:twisted:
a pasuje mi spalic ze 2-3 kg to mogl bym narazie daxc sobie diete dla osoby np wazacej 65 kg??
"a pasuje mi spalic ze 2-3 kg to mogl bym narazie daxc sobie diete dla osoby np wazacej 65 kg??"
NIE...widze ze nie posłuchałes kolegi abyś skorzystał z podwieszonych,tam masz wszystko co potrzebujesz... skoro już tak sie bojisz tam zaglądnąc to masz linka...:
----> http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
a gdy ja np nie bede stosowal dokladnie tego jedzenia tak jak mam podane w diecie tylko porpstu bede jadł taka zywność to bedą jakieś efekty czy to samo jak bez diety??
i jeszcze jedno pytanie co pić między treningiem a snem?? wode maślanke?? czy co?? i jako ostatnio posilek najlepiej spożywać twaróg chudy???
"a gdy ja np nie bede stosowal dokladnie tego jedzenia tak jak mam podane w diecie tylko porpstu bede jadł taka zywność to bedą jakieś efekty czy to samo jak bez diety??"
Proste i logiczne: Im bardziej nie bedziesz zastosowywał sie do diety tym bardziej efekty bedą takie jak bez diety...
"i jeszcze jedno pytanie co pić między treningiem a snem?? wode maślanke?? czy co??"
Pij dużo wody,zakładając ze masz trening aerobowy to jest niezbędna w duzej ilosci.3-4 litry dziennie.
"i jako ostatnio posilek najlepiej spożywać twaróg chudy???"
może być,lub możesz zażucić tuńczyka w sosie własnym.
nie no do jedzenie bede sie stosowal. zobacz czy bedzie tak jak podalem w oddzielnym temacie i powiedz czy tak moze byc ewentualnie popraw co trzeba :)