Zobacz pełną wersję : białko + hmb ?
czy to dobre połączenie białko + hmb ?
Czesc.Mam za soba pare latek treningow bez zadnych odzywek.Zdacydowalem sie ostatnio na hmb i troche bialka.Efekt piorunujacy,biceps podskoczyl o 2 cm a na klatke wycisnalem wiecej o 10kg.Do tej pory nie mialem praktycznie zadnych strat podczas przerw treningowych(1-2miesiace) a tu wszystko spadlo.Pozdrawiam.
hmm az mi sie nie chce wierzyć że dzieki hmb i białku, tzn jeśli już to zasługa białka widocznie słabą diete masz. bo hmb przyrostu sily nie daje.
czy warte jest to żeby brać hmb?
nie lepiej kup glutamine albo BCAA..takie jest moje zdanie
a dlaczego akurat glutamine albo BCAA ?
podaj swoje dane bo to nie wróżka.pl staż waga wzrost itp.
jeśli masz troszke tłuszczyku to hmb pomoże Ci je spalić ale trrzeba brać minimum 3miechy wiec troche kasy trzeba mieć a ja osobiscie uważam że hmb to gówno ale nie którym pomaga. bcaa mozesz jesli idizesz na siłe czy wytrzymałośc a jeśłi na mase to kup lepiej jakiegoś gainera dobrego albo jak wolisz osobno to białko i carbo.
slim shady
23-01-09, 16:14
hmb sobie daruj, tak jak glutamine, bcaa w zależności od celu treningu
bo się lepiej sprawdza od HMB i pomaga się regenerować mieśniom po treningu szybciej;]
a więc moje dane :
wiek 16
wzrost 184
waga 82
w bicu 39,5
a reszty nie ma mi kto zmierzyć..
chciałbym nabrać czystej masy mięśniowej dlatego ten temat :)
To dopracuj diete na bum cyk cyk i bedziesz mial mase ;):lol:
a to 39,5cm w bicu to mięsień czy tłuszczyk?
polec mono z odzywa. w zaleznosci od diety bialko lub wegle. hmb daj spokoj. szkoda sianka.
ponieważ skoro odradzacie hmb to może to.
slim shady
23-01-09, 18:45
glutammine odradzam, bcaa mozesz sobie odpuscic, dodatni bilans kaloryczny powinien Ci wystarczyc, jak Cie parzy kasa to wydaj na dobrą diete
to może kretka daje lepsze efekty niż to ?
slim shady
23-01-09, 19:38
jaki staz, i mam pytanie czy juz nic Ci nie rośnie ? nie idzie sila? i co wczesniej brałes
ćwiczę ok 2 lat z przerwami.. jedyne co zjadłem to 0.5 kg białka inkosporu i reszta na sucho.. ale teraz myślę coś zacząć brać tylko zastanawiam się co ??
slim shady
23-01-09, 19:48
hmmm teoretycznie mono mógłbyś wziaść, ale pisze tylko teoretycznie chociaz z rok mógłbys jeszcze wytrzymac
jakoś za bardzo do mono mnie nie ciągnie nie wiem dlaczego myślę o czymś innym co daje efekt dobry :) dlatego zastanawiałem się nad hmb.
slim shady
23-01-09, 19:57
to moze tak, napisz czego oczekujesz od suplementu ?
chciałbym mieć większe plecy (szczególnie motyle) oraz żeby dodał mi siły
to co chcesz palic tluszczyk czy zdobywac mase ??
Bo hmb to pomoze ci zrzucic troche fatu a mono zdobyc troche masy ;) Takze zdecyduj !!
slim shady
23-01-09, 20:10
na duze plecy to robota :D ale tak na serio to trening dobry (dZiał trening)
trening mam dobry ale bez jakiego suplementu to ciężko..
wcale nie ciezko... dobra dieta i bedzie ok :smile:
czyli hmb, glutamine albo BCAA odradzacie ?
hmb odradzam ... a polecam gainer bult lub bialeczko ;)
a takie białeczko jak olimp whey protein complex 100% jest dobre ? po białku jest więcej siły ?
To bialko co pdoales ok... ale tekstem czy po bialku jest wiecej sily mnie dobiles... nie po bialku tylko po dobrej diecie i treningu ;)
to właśnie miałem na myśli :) czyli jedyne co warto brać to kreatyna i białko ?
bo w sumie to wynika z waszych opinii :)
slim shady
23-01-09, 22:36
nie, białko jest uzupełnieniem diety, tak samo jak gainer, jak masz braki białka kupujesz białko, jak masz braki węglowodanów kupujesz gainer, na siłe polecam kreatyne mono
ps. istnieje opcja edytuj
ale boje się tego stereotypu ze po kreatynie może wszystko sflaczeć ;/
slim shady
23-01-09, 22:43
co ma Ci slfaczyć :D ?
tzn określiłem to tym ze mięśnie stracą swoja formę..
slim shady
23-01-09, 22:49
spadki są, ale minimalne przy dobrej diecie, wiec nie bedziesz flakiem
a nie lepiej zamiast mono jabłczanu ?
slim shady
23-01-09, 22:52
nie lepiej jabłczan po 2-3 cyklach na mono dopiero,
dzięki za rade :) nie ma to jak dobra rada:)