FBW - mała przeróbka

[waldas_123]

czesc!!! zamierzam sie dzis wziasc za fbw ,ale mam pytanie. czy nie ktore cwiczenia moge robic na maszynie?? pod spodem jest plan i jakie cwiczenia bym zmienil na jakie.

Plan treningu

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Wyciskanie ''francuskie'' 3x max reps
-Brzuch 4x15 na skosnej lawce
- Łydki Wspięcia na palcach 4x15

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Uginanie ze sztangą stojąc 3 serie, max reps.
- Brzuch 4x15 na skosnej lawce
- Łydki Wspięcia na palcach 4x15

i tak wlasnie chcialbym wymienic cwiczenia na:

Przysiad z sztanga na karku - na PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ
Podciąganie podchwytem - na UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”

co o tym myslicie?? moze byc dobry taki plan??

[3ndriu]

Przysiad to ma być przysiad, a nie suwnica.
I podciągania podchwytem nie zamieniaj na sztangę ktoś tak zrobił i pisał na forum czemu nic się nie rozwija.

Dlaczego wprowadziłeś te zmiany ?

[hardworkOUT]

zmiany bezsensowne

[p_narozny]

Modlitewnik jest na bica - i napewno nie jest to masowe cwiczenie, tylko izolat (a zalozenia tego FBW to masa, jak najbardziej) - pociagniem sie na drazku jedzie bicek plecy i cala gorna obrecz tulowia. Nie zmieniaj bo nijak ma to sie do zalozen planu.