Zobacz pełną wersję : Bola plecy...
Gdy robie brzuszki na lawce do brzuszko .. zamiast zabolec mnie brzuch ze zmeczenia to juz po 30 brzuszkach bala mnie plecy... i to yak dobrze... szczegolnie dolna czesc tam gdzie krzyrz..... nie wiem dlaczego??
mnie też bolą ale góra chyba więcej ;/
tak mnie bola ze sie nie moge czasem wyprostowac....
To lawka skosna glowa z dol tak?
Obciazasz kregoslup robiac to cwiczenie, cwiczysz w ogole prostowniki grzbietu na silowni?
Ile robisz tych brzuszkow dziennie tym sposobem?
na plecy cwicze na wyciagu, martwy ciag, i wislowanie , noi podciaganie.,,,
a lawka to jest taka skosna w dol ale do tego wygieta jak luk....
a brzuszki robilem kiedy duzo i nic mi nie bylo... a teraz zrobie 2x40 i mam dosc bo mnie plecy bola,,,,,,
Tez tak mialem kiedys... ale minelo samo... dodaj moze unoszenie tulowia w opadzie przez jakis czas, zeby wzmocnic prostowniki? wyciag/wiosla/podciaganie to na gore plecow bardziej, nie? Pozdrawiam:)
no tak:) a martwy ciag nie idze na dolny akton??
Nie wymienilem w poprzednim poscie martwego ciagu...;>>>
/hehe spoko :)...a inne cwiczenie naprostowniki grzbietu??
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
cwiczenia 14,15 oraz 17:)
Napinacz01
22-01-09, 19:38
Grzbiety ;) Z obciazeniem jakims w lapie.
a bolą Cie plecy w tym miejscu na co dzień czy tylko podczas treningu?
zalezy ..ale nie bylo jeszce zeby po cwiczeniu nie bolalo
te bóle w odcinku lędzwiowym sa prawdopodobnie spowodowane złym podnoszeniem cięzaru z ziemi, albo przesadzasz z cięzarem podczas wykonywania ćwiczeń na plecy. stosuj maści rozgrzewające i cwicz z optymalnym cięzarem. mógłbys nawet zrobić sobie 2 tyg przerwe w treningu.