Zobacz pełną wersję : krewetki, kalmary, etc...
Co Panowie myslicie o diecie bogatej w roznego rodzaju owoce morza, krewetki, kalmary, etc, nic o tym nie znalazlem na forum... u nas to droga zabawa i pewnie rzadko ktos moze sobie na to pozwolic, ale ja akurat czesto pracuje w krajach, gdzie jest to podstawa zywienia, napewno te zwierzaki maja duzo bialka, wiec isolaty bialek jako suplement nie sa juz wskazane, prosze o porade...dzieki! Pozdro!
Owoce morza są bardzo bogate w białko i warto je jeść,oczywiście jeśli je ktoś lubi.
możesz szamać ,około 50 % tego co szamam pochodzi z morza,polecam tłuste ryby jak masz dostęp.
Tluste to znaczy typu chinskiego...panga tilapia, jakie jeszcze, bo akurat nie jestem zbyt biegly w tym, ktore sa tluste!! dzieki za odpowiedzi!!
tłuste - łosoś sardynka tuńczyk węgorz makrela halibut
chude - dorsz sola szczupak pstrąg morszczuk
to tylko po kilka z tych popularnych w polsce
okołotreningowo wcinam chude ryby a na noc tłuste i w dni nie treeningowe
owoce morza jak i rybki to super sprawa :) bialko + dobre tluszcze