Zobacz pełną wersję : 4 miesiące
1158
Moje 4 miesiące pracy na siłowni :)
Dane sprzed 4miesięcy
Wiek 18lat
Waga 62kg
Biceps 31cm
pas 78cm
klata 95cm
Wyciskanie na płaskiej 65kg
przysiad 50kg
martwy ciąg 120kg
Dane teraz ;)
Waga 74kg
Biceps 35cm
pas 80cm
klata105cm
Wyciskanie na płaskiej 105kg
przysiad 80kg
martwy ciąg 160kg
Przebyte cykle z suple
nitrobolon 3 solo
3x cell pump + creatine 1250 olimp
Jeśli chcecie coś jeszcze wiedziec napiszcie hętnie odpowiem :)
cwiczysz 4 miesiace a brales 3 x nitro i 3x CP??? 50 kg na klate w 4 miechy... niezle :D
40 kg :D hehe (matma)
od slim shady
edit: istnieje opcja edytuj
slim shady
22-01-09, 14:26
osiągi ładne, tylko nie potrzebnie tyle supli na początek wziełes, potem będą Cie coraz słabiej kopały, pozdro
teraz już z tym mam problem stają sie coraz słabsze
brales 3 x nitro
nie napisałem 3 x tylko nitrobolon 3 czyli energaizer
od Slim Shdy
edit: istnieje opcja edytuj
RockyBalboa
22-01-09, 14:51
pokaz plecki ;)
tak koło 18 wkleje fotki pleców i bikola jak coś jeszcze mam wkleić to prosze powiedziec to zrobie na 18 :)
slim shady
22-01-09, 15:02
nogi jeśli ćwiczysz
sorki ale dopiero jutro koło 18 wrzuce fotki musze podładować aparat :P
no jak na 4miechy to spoko, tylko "o mnie" sobie popraw bo tam masz żę ćiczysz już 9miesięcy.
p.s to ja myślałem że robie głupote że po 5misiącach po kredke sięgnąłem ale widzę że jeszcze wcześniej niektórzy zaczynają .
slim shady
22-01-09, 19:34
niektórzy zaczynają od strzałów :P
No osiagi niezle tylko powiedz po co brales juz suple ?? trzebabylo kase wydac na dobra diete... gainerki, bialeczka a za jakis min rok te suple co juz brales... ale trudno ... niewiedza szkodzi :P
Niezla roznica, hehe:) Przymasuj teraz, ale bez supli, jak wyzej pisano, szkoda ze az tyle tego zjadles... Zapnij diete porzadnie plus ewentualnie gainer/bialko, nie faszeruj sie poki co chemia;> Pozdro
co do starzu to już czwicze 9miesięcy a to są fotki z ostatnich 4 miesięcy pracy , teraz właśnie zamierzam przyłożyć większą wage do diety chce troche przytyc :P
jak teraz moge wrzucić fotki ?
np. poprzez imageshack czy inne serwisy typu free image hosting
ładne osiagi, jaki plan treningowy?
sog
5 dni w tygodniu 2xklata,biceps,triceps i barki i raz plecy
plecy sprzed 4miesiecy http://img401.imageshack.us/my.php?image=16383722io3.jpg
biceps jakis miesiac temu http://img444.imageshack.us/my.php?image=1111111oc0.jpg
jeśli dorzuce kilka fotek to bedzie sie to zaliczało do konkursu http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=16018 ?
damiantypten
08-02-09, 21:38
Jak dla mnie jeszcze nad brzuchem popracuj trochę a tak to tylko pozazdrościć..