jaca666
22-01-09, 10:48
Witam.Mam pytanie do jakiegoś speca.Ćwiczę od kilku lat ale z przerwami.Ostatnio miałem rok bez jakiegokolwiek ruchu.Przez ten czas trochę tłuszczu odłożyło mi się na brzuchu.Mam 175 cm wzrostu i ważę 95 kg.
Przestrzegam diety kulturystycznej.Jem 6 razy w ciągu dnia na 1 kg wagi ciała dostarczam około 2,5 g białka 4.5 węglowodanów i 0.65 tłuszczu.Jednak obawiam się ze jedząc tyle posiłków mój brzuch zrobi się coraz większy.Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni ( po 3 do 4 ćwiczeń na dany mięsień i 10 do 15 powtórzeń)a w 3 pozostałe jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 50 minut.Chciałbym się wyrzeźbić i zamiast tłuszczu wrzucić mięśnie.Po jakim czasie będę widział rezultaty???
Przestrzegam diety kulturystycznej.Jem 6 razy w ciągu dnia na 1 kg wagi ciała dostarczam około 2,5 g białka 4.5 węglowodanów i 0.65 tłuszczu.Jednak obawiam się ze jedząc tyle posiłków mój brzuch zrobi się coraz większy.Trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni ( po 3 do 4 ćwiczeń na dany mięsień i 10 do 15 powtórzeń)a w 3 pozostałe jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 50 minut.Chciałbym się wyrzeźbić i zamiast tłuszczu wrzucić mięśnie.Po jakim czasie będę widział rezultaty???