Zobacz pełną wersję : co zrobic z klatka?? :(
chcialbym sie zapytac co ja moge zrobic zeby mie wieksza klatke cwicze od 2 miesiecy 179 wzrostu 80 kg wagi 16 lat trenning Poniedzialek Klatka Tric Wtorek Barki Bic Sroda Nogi Czwartek Plecy Kaptury Piatek wolne Sobota wolne Niedziela wolne oto zdj
http://c.wrzuta.pl/wi16112/14f528310029b530497814b7/Zdj%C4%99cie019?type=i&key=eeWyKroqav&ft=f
"chcialbym sie zapytac co ja moge zrobic zeby mie wieksza klatke cwicze od 2 miesiecy"
Możesz ćwiczyc dalej :) ćwiczysz dopiero 2 miesiace wiec nie oczekuj kokosów... Chyba ze Ci konkretnie nie idzie to moze wina tkwi w planie treningowym,wrzuc go do działu trening na forum to go ocenimy,+ dobra dieta i efekty bedą..
slim shady
22-01-09, 10:13
zdjęcie nie działa, ale 2 miesiące to krótko, ja dużo dłużej musiałem czekać na efekty, najszybciej poszły mi łapy barki,kaptury, klata na końcu. Musisz być cierpliwy + odpowiednia dieta.
Ile masz cm w klacie ?
ważne tez geny, są też tak zwani u mnie na siłowni bezklatowcy, i co by robili to klaty nie będzie...
a teraz dziala ??
http://www.wrzuta.pl/obraz/8NgOYHonP3/zdjecie019
jezeli trzeba to mozna powiekszyc
a moze bialko cos da ? znam ludzi ktorzy po bialku przy po kreatynie po prostu szybciej im klatka sie ukazala
slim shady
22-01-09, 15:06
teraz działa tylko nie ma zdjecia Twojej klaty, przeanalizuj swoją diete i trening, troche wiecej cierpliwosci, białko zawsze mozesz brac tak jak gainera
bo jej nie widac ... :( nie chcialem robic zdj bo to az wstyd :( a jak bic ?? wyglada ? dla Ciebie?
slim shady
22-01-09, 15:14
bicek z tricem ładnie, coś brałeś ?
taa ;/ tylko ze trafilem na trefna mete ;/ a tak to tylko na suchara 10 kg przytylem prez poltora miecha
Prezydent_1c
22-01-09, 15:38
Ja moge potwierdzić tylko że czasami ludzią klatka nie idzie wybitnie. Sam jestem tego przykładem :) Cwicze 2 lata i według mnie jest b. słabo biorąc pod uwage że atakuje klatke pod różnymi kątami bo ćwicze na siłowni + SW. 110cm i bez postępów. Jedynie cierpliwość duża ci kolego pozostaje. Moge Cię jedynie pocieszyć faktem że plecy i łapy idą mi szybciej za to ;) nie wiem jak bedzie z tym u Ciebie. Pozdrawiam i życze cierpliowści ;)
masz 16 lat, cwiczysz 2 miesiace i niby robisz 10kg na "suchara" , czyli na 'trefnej mecie' jechales 2 tyg i pewnie zjadles 100 tab ;)
slim shady
22-01-09, 16:38
spróbuj może trisety
Polega na wykonywaniu trzech ćwiczeń pod rząd na tę samą grupę mięśniową, z możliwie najkrótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy nimi. Technika ta powinna być stosowana tylko okresowo np. w trakcie przygotowań do zawodów. Przykład serii potrójnej: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-przenoszenie sztangielki w poprzek ławki-angażuje kompleksowo całą grupę mięsni piersiowych.
Wiesz ta meta nie była trefna moim zdaniem a wiesz dlaczego ja tez ćwiczę 2 miesiące (regularnie+spory czas nie) i niestety nie przybrałem 10kg mięsa bo to jest raczej nie możliwe... A mój trening od początku był zawsze analizowany na forum, z dieta trochę gorzej ale staram się
ja zawszee dobrze tylem wiesz te 10 kg nie poszlo mi w miesnie do konca bo brzuch mi wywalilo ze mam taka samare zreszta widac na zdj meta trefna poniewaz nie odczulem spompowania znaczy sie biore ja ciagle mam ostatni dzien tego cyklu wiec nie zjadlem 100 w 2 tyg nie wierze wto ze na koneic mi np 20 kg na wycisaniu przyjdzie w poniedzialek zaraz po skonczeniu cyklu wiec trefna ma pod spodem napisay SCANBEACH czy jakos tak wiec jak ludzie na forym twierdza moze byc dobra moze byc zla i raczej okazalo sie ze moja jest zla ..
i po co zaczynałeś od mety? nie zaczynamy od końca w tym sporcie.
Nie wiem ale juz nie moge ... zaczynacie od konca.. zamiast od odzywek to od koksow... zal... ale coz kiedys bedziecie zalowac...
ta meta nie trefna ;) skoro zrobiles 10kg masy w 1,5 miecha to wlasnie dzieki niej :)
a gdzie ta pompa ?? nie odczulem wiecej sily tyc to ja zawsze tylem moment i bylem gruby
pawelek616
22-01-09, 22:23
Masz 16 lat, ćwiczysz 2 miechy i już wpierdlasz metke? Weź sie koleś lepiej nad sobą zastanów!!!
moja sprawa co robie.... wiec po prostu badz cicho
moze zle cwiczyles troche? zeby sila poszla musisz to sobie postanowic w psychice, a nie ze przyjdziesz na trening i od razu poczujesz ze 'dzis wycisne 10kg wiecej', to trzeba co trening dokladac obciazenie zeby sila szla!
pawelek616
23-01-09, 11:31
Właśnie przez takich ludzi jak Ty opinia o kulturystyce jest taka jaka jest. Gówno się znają o potem jest wielkie HALO, że mój synek w wieku dwudziestuparu lat czeka na przeszczep serca. Lepiej zmień podejście do siłki, bo inaczej to daleko nie zajedziesz.
slim shady
23-01-09, 11:37
spokój bo za raz osty polecą, to nie miejsce do rozmowy o stosowania dopingu, jak ktoś bierze i chce niszczyc zdrowie jego sprawa,
pawelek616
23-01-09, 11:44
Dobra spoko, swoje zdanie powiedziałem, nie udzielam się więcej.
ja mysle ze poprostu nawet pompy niemasz po treningu,czyli trening do kosza.....połącz wyciskanie z rozpietkami,skos i płasko wsumie 4 serie,ale rób to w ten sposób ze,wyciskasz 10 razy i nie robisz przerwy odrazu łapiesz za hantle i rozpietki,jesli po tym klata nie piecze to nie wiem sam,ale kombinuj bo widze ze do stracenia nie masz wiele,jak nie siadze to laduj 2 razy w tyg tylko jeden trening lzejszy.pozdr
pawelek bez przesady, sa ludzie ktorzy w tym wieku biora sterydy z glowa(nie mowie o sobie bo sam narazie nie musze brac:P) ale ze wiekszosc to glaby to juz nie jest wina tych madrych xD
LeBron23LBJ
23-01-09, 15:39
lol 16 lat i metanabol. Moim zdaniem wlasnie forum jest od tego zeby takie rzeczy wybijac z glowy takim ludziom. :pray:
no troche za malo jak na saa w takim wieku ale juz teraz nic nie poradzi ...mial taka ochote to wzial ale tak patrze na zdjecie to jak na 16 lat wcale nie jest taki maly nie wyglada na taiego mlodego:) ta metka troszkemusiala dac wida ladnie triceps lapka ogolenie fajna kaptury tez widac calkiem calkiem a jak tam twoje rekordy??
Meta jebie kalectwem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no swoja wage chyba podniose ;p bicek mi dobrze idzie juz sobie np 18 kg na hantel nakladam i robie serie ;p 40 jest po trenningu moj kumpel 18 lat staz z pol tora roku wziol raz 6 strzalow 2 strzaly i mete i ostanio 100 diana i ma taka jak ja ;p tylko ze wazy 73 kg a ja 80 ;p a mowil ze go nie dogonie ;p
slim shady
23-01-09, 18:39
prosiłbym bardzo bez takich komantarzy, narazie daje ostrzeżenia słowne,
Zastosował metanabol, raz trudno stało, się nie cofnie tego, może zrozumie, że dieta to jest podstawa i dobry trening, a suplementy to 10% sukcesu
wiecej juz niestety nie urosniesz od tego koksu ;)
junioreks90
01-02-09, 18:56
podaj osiągi, i wymiary
Ramie masz fajne, ale ten brzuch beznadziejny... szkoda tylko, że sięgnąłeś po koks żeby to osiągnąć, ćwicz dalej bo jestem ciekaw postępów :)