Zobacz pełną wersję : Proźba o Plan
Prosiłbym was o napisanie treningu z priorytetem na ramiona( czyli bic. tric. barki i przed.gdyż mam z nimi problem szczególnie z bicepsem ) nie zapominając o innych partiach, do siłowni mam dostęp trzy razy w tygodniu. Kupiłem do tego białko z kreatyną.
A ile juz cwiczysz? Jaka masz diete? Chcesz mase czy rzezbe? Jaki masz plan treningowy do tej pory? Ile masz lat? Jestes po jakis cyklach suplementowych juz?
Ćwiczę 2 lata diety nie mam ale miałem już dwie , cel to masa. Jechałem już na różnych planach. To będzie drugi cykl na kreatynie jadłem jeszcze wcześniej białko i AAKG. Ćwicze w klubie i czuwa nad nami trener po różnych kursach.
A trener nie uklada Wam planow? Luknij moze w podwieszone tematy w tym dziale - moze cos Ci wpadnie w oko. Cwiczyles FBW kiedys? Czy ciagle split?
FBW może nie pamiętam, a split raczej odpada bo siłka jest otwarta w pon. śr. i pt.
Wracając do tematu podajcie jakiś trening.
hehe jak masz siłke 3 razy w tyg to czego gadasz ze split odpada to jest trening dzielony
Temat uważam za zamknięty znalazłem plan.