Górna częśc klatki

[szuru]

Witam
Jakie znacie sposoby jezeli chce wyrobic górna czesc klatki? wiem ,że skos ale moze cos jeszcze ?...a i czy jezeli chce wyrobic górna czesc klatki to czy lepiej zaczynac trening od skosu czy to bez róznicy i normalnie zaczynac na płaskiej?.


Z góry dzieki

[Napinacz01]

Wyciskanie sztanga/hantle skos góra ;)

Zaczynasz trening od skosu, potem nastepne cwiczenia.

[hans1237]

tak najpierw skos,ława gryf,hantle,i na koniec rozpietki tez na skosie!

[motochuch]

Zaczynasz od skosu (wyciskasz sztangę na ławce skośnej oczywiście głową w górę:)) Potem lecisz na ławeczkę prostą i wyciskasz. Potem wystarczą rozpiętki i masz po klacie:) Na dolną część wykonujesz ćwiczenia na ławeczce skośnej głową w dół. Jeżeli chodzi ci o masę to nie przesadzaj z seriami. Lepiej zrobić mniej większym ciężarem (tzn. umiarkowanym), ale dobrze niż jeszcze większym po to żeby tylko wyprostować ręce. (technika, technika i jeszcze raz technika) Nie chodzi tu o liczbę lecz o jakość. Pozdrawiam.