Posiłek przed treningiem przy redukcji/ dieta wysokobiałkowa

[Mephisto]

Witam

Mam pytanie zwiazane z posiłkiem przed i po treningu w czasie diety redukcyjnej.
Czy posiłek przed treningiem ma wygladac tak jak w diecie na mase czyli załóżmy 100g ryżu brązowego +warzywa+ kotlet schabowy.. czy jednak zmniejszyć ilość węgli / chodzi tu o diete wysokobiałkową.

A po treningu spożywać węgle w takiej ilości jak przy "masowaniu" czy też ograniczyć.?

[Rynju]

po treningu spokojnei mozesz walnac 2 banany na redukcji.
Co do wegli przed i pozniej po ciezko powiedziec jak reaguje twoj organizm, musisz tak zjesc by nie zywic sie samym bialkiem bo to nie tak dobre zrodlo energii (a to wazne przed treningiem jak i po) by byc na tyle sytym aby cwiczyc bez zawrotow glowy