stmaciek
18-01-09, 19:09
Witam. Ostatnio przeglądając nadmiernie youtube'a :) natrafiłem na ciekawy trening. Autor nazywa zestaw swoich treningów jak w temacie. Zainteresował mnie 1 szczególny. Chodzi w nim przede wszystkim o interwały oraz super serie, aby ćwiczyć wszystkie partie mięśni bez iększego odpoczynku. Patrząc na jego zdjęcia, filmiki można stwierdzić, że faktycznie niezłą ma rzeźbę. Pobieżnie przedstawia się tak:
-14 tygodni
-przez 2 pierwsze tygodnie robimy raczej lekkie interwały, po dwie super serie na górną i dolną część ciała
-co 2 tygodnie dorzucamy cięższe ćwiczenia, lub dodatkowe super serie.
Nick kolesia na youtube: fitnessvip. Znalazłem wśród jego filmików 1 bardzo ciekawy-pokazujący, że w lutym 2007 był zwykłym grubaskiem :) a 2 miesiące później miał już ładne ciało. Natomiast JESZCZE 2 miesiące później wyglądał poprostu świetnie. Chwali się też swoimi treningami, na których ćwiczyli aktorzy z "300 Spartan". Widzieliście film? Nice!
Czy ktoś z was próbował tego treningu? Możecie się wypowiedzieć na jego temat? Troche się zawiodłem na fbw dla początkujących(co nie zmienia faktu, że normalne jest ok), dlatego chciałem zacząć ten trening. Jak coś mógłbym robić relację ;)
-14 tygodni
-przez 2 pierwsze tygodnie robimy raczej lekkie interwały, po dwie super serie na górną i dolną część ciała
-co 2 tygodnie dorzucamy cięższe ćwiczenia, lub dodatkowe super serie.
Nick kolesia na youtube: fitnessvip. Znalazłem wśród jego filmików 1 bardzo ciekawy-pokazujący, że w lutym 2007 był zwykłym grubaskiem :) a 2 miesiące później miał już ładne ciało. Natomiast JESZCZE 2 miesiące później wyglądał poprostu świetnie. Chwali się też swoimi treningami, na których ćwiczyli aktorzy z "300 Spartan". Widzieliście film? Nice!
Czy ktoś z was próbował tego treningu? Możecie się wypowiedzieć na jego temat? Troche się zawiodłem na fbw dla początkujących(co nie zmienia faktu, że normalne jest ok), dlatego chciałem zacząć ten trening. Jak coś mógłbym robić relację ;)