Zobacz pełną wersję : trening na uda????
ja nie jestem gruby ale mam taki troszke grube uda może podacie mi jakies ćwiczenia na nie
Biegaj, plywaj (z naciskiem na nogi), prostowanie nog w siadzie powinno cos pomoc, przysiady tez... Mniejsze obciazenia, wiecej powtorzen, powinno sie cos ruszyc, pozdro
Napinacz01
18-01-09, 15:47
Najbardziej uda ci ruszą po przysiadach ;)
Potem długo długo nic....
I uginania/wyprosty na maszynach/suwnicy.
All 4 x 6-8 powt.
+Pływanie, Bieganie, Skakanie, Latanie, itp. :D
6-8 powotrzen? a to dlaczego? niech zgubi tluszcz najpierw, potem bedzie masowal:) 12-16 powt:)