Zobacz pełną wersję : Jaki zrobic trening klatki dla takiego przypadku
Witam prosze o porade jakie cwiczenia robic na klatke piersiowa zeby wygladala lepiej mam na mysli moj przypadek ktory podaje na zdjeciu
http://img502.imageshack.us/img502/6809/p1020350wh9.th.jpg (http://img502.imageshack.us/my.php?image=p1020350wh9.jpg)
Napinacz01
17-01-09, 19:30
Normalne.
Wyciskanie sztangą na płaskiej 4x8 powt.
Wyciskanie sztangą na skośnej 4x8 powt.
Rozpiętki 4x10 powt.
Ewent.
Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 powt.
Wyciskanie sztangą na skośnej w dół 4x8powt. Ale najpierw zrób sobie na skośnej w góre, bo dół klaty sobie wyrobisz ćwicząc na płaskiej.
Pozdro.
Wiesz bo Ja mam takie obwisłe te piersi i myslalem ze moze jakis bardziej specyficzny trening cos na to by sie przydal :/
obwisle masz dlatego ze duzo na nich tluszczu, jak spalisz tluszcz i dalej beda wisiec to sprobuj wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol
Okej sprubuje tej rady mam tez l-karnityne bede bral przed treningiem
Możesz brać L-Karnityne ale są lepsze spalacze,nie zapominaj o solidnym,dobrym technicznie treningu.
hardworkOUT
17-01-09, 21:18
cwiczyles juz wczesniej ??
proponuje jako priorytet obrac sobie skos gora i wyciskanie na szer barkow.
Tak cwiczylem wczesniej.....a to cwiczenie na lawce skosnej i zeby wogole spalic ten tluszcz cwiczac to chyba wiecej powtorzen musze robic tak??
Zeby w ogole spalic tluszcz to zacznij biegac i plywac, a cwiczenia na klatke swoja droga, pozdro
Z tym ze plywac nie umiem a zeby biegac to ten snieg musi zniknac
podstawa aeroby. zmiejsz ilosc wegli. potrzwebna tu jest wycinka. co do treningu zaczynaj od cwiczen ktore bardziej pobudzaja dolna czesc klatki. np wyciskanie szt. glowa w dol, wyciskanie sztangielek glowa w dol, pąpki na poreczach.
Z tym ze plywac nie umiem a zeby biegac to ten snieg musi zniknac
Rowerek stacjonarny.A co do tych aerobów Ht interwały są równie dobre jak nie lepsze.
Z tym ze plywac nie umiem a zeby biegac to ten snieg musi zniknac
Ty mowisz serio ? Co z tego ze jest snieg ? nie da sie biegac ? masz takie wielkie zaspy ze Cie zasypuje <lol2> Biegaj nawet na sniegu i nie marnuj czasu, szybciej przez to spalisz ten tluszcz.
A plywac mozna sie nauczyc ;)
PZdr