andrzej7_14
17-01-09, 15:14
witam mam taki maly problem z moja klatka. od strony zewnetrznej jest ona bardziej wypukla i jest takie spadek to czesci wewtrzenej. Co moge zrobic zeby poprawic jej wzglad zebz byla symetrzcyna?
Rozumiem ze chcesz poprawic srodkowa/wewnetrzna czesc klaty.
Sprubuj cwiczen ze sztangielkami, na skosie, oraz na plaskiej. Rozpietki, kolejna dobre cwiczenie na to. Skupiaj sie w tych cw ze sztangielkami bardzo na ruchu, na gornej jego fazie...
Krzyzowanie ramion na bramie, to tez powinno pomoc.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Luknij tutaj, dobrze opisana technika.
Powodzenia
andrzej7_14
17-01-09, 15:59
Dzieki. Sprobuje to co mowisz. pozdro
Damian st-ce
17-01-09, 16:24
Rozpiętki na ławce płaskiej z supinacja ( przekręcasz nadgarstek do wewnątrz pod koniec ruchu, gdy sztangielki sa nad klatką). POzdro